??减脂餐：营养搭配好，米饭粗粮换着吃才不会掉头发，大姨妈出走～
??周一减脂餐：
主食：煮玉米
肉类：自制卤牛肉
蔬菜：清炒小白菜，胡萝卜
??周二减脂餐：
主食：杂粮饭
肉类：香煎鸡胸、鸡蛋
蔬菜：香菇包菜
??周三减脂餐：
主食：玉米饭
肉类：胡萝卜炒牛肉
蔬菜：清炒西蓝花
??周四减脂餐
主食：芥麦面
肉类：自制卤牛肉
蔬菜：清炒小白菜，菌菇
??周五减脂餐：
主食：杂粮饭
肉类：清蒸巴沙鱼
蔬菜：凉拌菠菜
??周六减脂餐
主食：米饭
肉类：胡萝卜炒牛肉
蔬菜：清炒小白菜，生菜
??周日自由日：
【低脂肪食物一览表图片 低脂肪的食物有哪些】1-2周可以放纵一下犒劳下吃自己想吃的，爱吃的食物，这就是所谓的欺骗餐，也是有好处的哦！
??记住要好好吃饭哦！
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