【慢跑5公里消耗多少卡路里】
慢跑5公里消耗多少卡路里1因人而异 。
慢跑消耗的卡路里跟每个人的身高体重、速度、跑步动作甚至环境温度都有很大关系 ， 一般来说 ， 一个体重60公斤的人以10公里/小时的速度 ， 慢跑五公里 ， 大约耗费1个小时 ， 总消耗热量大概在350大卡左右 。
每天跑步五公里过量吗2因人而异 。
每个人适合的运动量天生不同 ， 对于运动新手和体质较差的人来说 ， 每天跑步五公里可能强度有点大 ， 尤其是每天跑步 ， 如果前期无法适应可以先隔天跑再慢慢转化成每天跑,盲目直接开始运动量很大的话反而对健康造成影响；对于体质强的人或者有运动基础的人来说跑步五公里并不过量 。
小贴士：长期跑步注意保护膝关节 ， 防止膝关节软骨磨损严重 ， 注意不要在沙尘天气跑步 。
跑5公里需要多少时间3五公里即五千米 ， 一般跑完一公里需要耗费6分钟 ， 跑完五公里需要30分钟左右 ， 但是正常人跑步速度是越来越慢的 ， 所以通常跑完五公里需要30~40分钟左右 。
长期慢跑五公里有什么好处4眼睛慢跑五公里说明有1个小时以上的时间眼睛直视远方 ， 这是对眼睛很好的放松方式 ， 如果小孩子坚持慢跑还可以预防近视的形成 。
颈部现代生活越来越便捷 ， 低头玩手机、久坐、久躺等不良生活方式长期会对肩颈造成非常大的压力 ， 造成各种肩颈不适 ， 长久就会造成颈椎病等慢性疾病 ， 而长期慢跑可以改善肩颈的不适 ， 纠正姿势 。
心脏长期坚持慢跑可以让身体输送的氧气含量大大增加 ， 提高各个器官之前的工作效率 ， 也是冠状动脉有足够的血液供给心脏 ， 从而预防心肌缺血、冠状动脉粥样硬化等各种心脏病 。
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