工作时间表（五脏六腑的“值班表”！）
我们把一昼夜划分为二十四小时 ， 每小时再分六十分钟 。古人不是这么划分 ， 他们把一天划分为十二时辰 ， 每个时辰分管两小时古代人们把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关 。根据五脏六腑的在一天一夜的十二时辰中,给五脏六腑排了一个 值班表 :
其口诀为: 肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中 。申膀酉肾心包戌,亥焦子胆丑肝通 。提示我们在养生、治疗中参照这一生物钟规律可事半功倍 。
中华养生智慧的特点是天人合一 。这是由于地球在黄道上公转的过程中每天都自转一周 ， 产生了太阳相对于地球东升西降的周日视运动 ， 引起昼夜晨昏太阳光辐射角度、强度的变化 。古人将一昼夜分成十二时辰 ， 对应太阳的周日视运动 。在漫长的生命进化中 ， 这一光辐射规律融入了生物钟 ， 影响着人体生理活动的节律 。
卯时大肠值班
卯时在上午的5~7点 ， 这个时间段是天地间阳气、清气生长的阶段 。春、夏、秋、冬四季的情况可能稍有差别 ， 我们这里说的是四季通用养生法 。
此时 ， 大肠经“值班” ， 与人的大肠气相应 ， 大肠之经气达一天之最旺 ， 是排便的时候 ， 慢性结肠炎的人此时服补肠胃的药 ， 效果最佳 。
清晨披衣起床 ， 叩齿300次 ， 先活动活动胳膊腿 ， 放松预热下身体 。然后把两手搓热 ， 干洗脸 ， 先从鼻两旁开始 ， 接着熨摩两目几遍 。接着揉两耳 ， 揉得有点发热为度 。再以两手抱后脑 ， 手心掩耳 ， 十指叩击头枕部24次 ， 这叫“鸣天鼓” 。
辰时胃值班
辰时(7~9点)是人体内胃经“值班”的时间 ， 与人的胃气相应 ， 胃不好的人此时补胃效果最好 。
胃不喜欢干燥、烦躁 ， 所以要经常保持濡润状态 ， 此时可以喝点温白开或清茶 ， 适量吃早点 ， 因为胃腑刚刚上班还没有进入状态 ， 要缓缓养护 。
此外 ， 可以用手指代替梳子梳头 ， 古人说梳发百余遍 ， 可以醒脑明目 ， 防止脱发 ， 这种梳头法对头部经络有按摩保健作用 。徐徐行走百步 ， 边走边按摩腹部 ， 以健脾胃 。
巳时脾值班
巳时(9~11点)是脾经“值班” ， 脾喜欢干燥清爽的环境 。脾气很清 ， 往上升 ， 这时可做些高雅、让人心情舒畅的事情 ， 比如读经典、练书法、听悠扬的音乐 ， 或养养花种种菜 ， 活动活动四肢 。
脾主四肢 ， 稍稍活动一下对养脾是有好处的 。疲倦时 ， 即静坐养神 ， 或叩齿咽津 。因说话耗气 ， 宜“寡言语以养气” 。
午时心值班
11~13点是心经“值班” ， 心经气血最旺 ， 这时宜按摩心经的穴位 。养心阴睡午觉效果最好 。午餐只宜吃六七分饱 ， 不宜太油腻 。
未时小肠值班
13~15点是小肠经“值班” ， 中医说的这个小肠可不是现代医学的回肠、空肠什么的 ， 中医说的小肠是“泌别清浊” 。
“小肠者 ， 受盛之官 ， 化物出焉” ， 这个小肠会接受从胃传来的食物 ， 然后使之产生变化并排出去 ， 这个变化的过程主要就是分别清浊 。
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