易筋经修行实录 曲黎敏易筋经

曲黎敏易筋经(易筋经修行实录)
【易筋经修行实录 曲黎敏易筋经】还是继续回忆八段锦,起初就是看到国体版八段锦,然后就练习了 。但是总感觉这玩应没啥大意思,后来翻资料,找视频,发现八段锦版本太多:站,立,文,武,各家各派,道家,佛家……真的好迷茫啊,做了很多加法,真的练的烦了,不知道咋练了,但是很多健康节目教授的康复动作都有八段锦的影子,也就坚定了练习八段锦的决心,期间看到许多说出偏的问题,这个着实吓到我了,有很多问题我都犯过,比如闭气,比如为了弯曲腿而弯曲腿,动作不标准等等,都是问题 。但是我只是感觉练功无效,或只是体操练完的感觉,就是活活血 。原因大概就是我练的少,开始一天一次,一次打一遍,中间忘了就不练了 。有点像我健身房锻炼,比较佛系,开始就动一动,动作不标准,但是重量轻,去的勤快但是锻炼时间断,不勉强自己 。没有伙伴或保护,大重量坚决不上 。这样我还受过几次伤 。现在有点理解米晶子道长说的修行中的打坐,你坐那里就好,别弄那么多乱七八遭的,本就红尘中俗物一个,一身七情六欲放不下,全身皱巴巴的,还想修炼?我理解就是慢慢的,随着时间的打磨自然而然就会了,就懂了 。像小孩子学习,小学题当时学着费劲,到初中回首发现很简单 。但是中间道路不乱走反而是最快到达终点 。八段锦第二式是左右弯弓似射雕,左右马步不用太低,这个是导引术,不是武术 。蹲下去些就好,一只手如搭弓准备放箭时拉满弓弦,另一只手是八字掌如下图

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空心拳哦,手不好看,凑活着看吧 。这个动作,我理解是外伸八字掌和后拉搭弦手
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不要用力过猛,要用意,拉伸是给脊柱横向力,不是为了抻直胳膊,健身中那个动作都不能过度伸直,过度伸展,对关节压力太大 。就是眼随手走,拉弓时看八字掌立起来的指尖也就是食指尖,利于通便 。下接双手立掌,腿弓步 。眼观另一只手,并意驻外劳宫穴 。记得立掌用力,但是用力是缓慢加力的,不是爆发力 。双掌外抻给脊柱横向抻拉力,逆腹式呼吸,向内做动作吸气,外伸动作呼气,吸气提肛,呼气放松 。提肛对人的好吃可以查百度 。左右交替你就来吧,可以看看曲黎敏教授的八段锦的穴位讲解 。我说的这些是我个人总结,方便以后回忆,练的时候各种借鉴,感觉舒服就留,不顺就舍弃 。希望对我以后练功和别人有帮助。

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