跳高的好处1跳高是常见的运动比赛项目 ， 借助前期跑步的冲刺力量 ， 在合适的时间点单脚起跳 ， 越过横杆最终安全落地 ， 富有爆发力和竞技性 ， 经常锻炼这个动作 ， 可以增强肢体的协调性和灵敏度、促进骨骼生长、加强身体的爆发力和弹跳能力、加快新陈代谢、提高自身体质和免疫力 ， 同时跳高属于无氧运动 ， 可以提升腿部肌肉力量 ， 经常练习有助于减肥瘦身 。
每天跳高会长高吗2会有助于长高 。
因为跳高项目是一个身体完全舒展的过程 ， 从助跑、起跳、腾空、着地等一系列环节上都要求身体在舒展放松的情况下加以力量支持 ， 从而完成各个环节的动作 ， 这个运动可以很好地锻炼并拉伸韧带 ， 同时大量的伸展动作会促进体内骨骼生长激素的分泌 ， 对于正处在发育阶段的儿童和青少年来说 ， 是个不错的长高方法 。
不过人的骨骼生长年龄是有限的 ， 一般女性过了20岁 ， 男性超过23岁 ， 基本就不会再长高了 ， 另外想要长得高 ， 除了运动以外 ， 还需加强营养 ， 多吃一些高蛋白、含钙丰富的食物 ， 保证充足的睡眠时间等 。
摸高跳每天做多少个3根据自身体能决定 。
一般来说 ， 新手做摸高跳的时候 ， 在起跳瞬间和落地瞬间 ， 地面对于脚的反作用力都是特别强的 ， 如果超出自己体能锻炼的话 ， 就十分容易受伤 ， 建议一天做30个开始 ， 如感觉十分轻松就加到50个 ， 然后根据自身情况逐渐适应 ， 调整个数 ， 坚持进行 ， 长久下去可收获高挑的身材和爆发力强的双腿 。
有助于长高的动作4除了打篮球、跳绳这类全身运动外 ， 其实还有很多强度较小的长高锻炼方法 ， 如：
1、两手撑地 ， 单脚跪撑 ， 用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习 ， 然后左、右脚进行交换 。注意每条腿要挺伸踢出 。
【跳高的好处】2、坐在小腿上 ， 把一条腿的膝盖向后退3-5厘米 ， 两肩向后扳开 ， 手臂笔直地向上举起 ， 以此姿势把上体向前倾倒 ， 尽量贴近地板 。连续做20-40次 。
3、双脚跳跃用手摸树枝 ， 够篮球架、天花板等 。10次为一组 ， 每次向上跳跃5-7秒钟 ， 每组间隔4-5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。
4、两脚打开60-70厘米 ， 把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂 ， 与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次 ， 向短腿的方向扭转4次 。
5、面向墙壁保持30厘米的距离站住 ， 一条腿向后退半步 ， 脚后跟张开让足尖朝向内侧 ， 再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖 ， 曲伸双腿 ， 连续做20-50次 。
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