原地跑步跟跑步有区别吗1不一样的 。
1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌(看你的姿势) ， 这几个地方的肌肉平时不怎么用到 ， 所以发不出多少力 。原地跑只能让人腿酸 ， 同时还消耗不了多少热量 。因为腿酸之后就跑不动了 。
2、原地跑相比外面跑差很多的 ， 因为强度很小 ， 起不到锻炼心率和减脂的作用 。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大 ， 原地跑脚和腿部发力是向上的 ， 小腿肌肉容易疲劳 ， 慢跑身体是向前运动的 ， 相对来说腿部负荷较小 。
【原地跑步跟跑步有区别吗】3、慢跑主要考量的标准是心率 ， 一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好 。要说效果 ， 跑步机使用不当也是会伤膝盖的 。原地跑损伤最小 ， 但是最无聊 。效果一样不一样 ， 要看你心率 。
原地跑步可以达到锻炼效果吗2不管是原地跑不是慢跑 ， 只要合理的运动 ， 都能起到锻练身体的效果 ， 在条件许可的情况 ， 还是慢跑更好一点 。如果能出去跑最好是出去跑 。
什么是原地跑步3所谓的原地跑步指的是一个很小的空间 ， 任何的场地 ， 在自己站的周围画一个圈圈 ， 而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来 ， 腿往上蹬 ， 让全身都在一个类似跑步的状态 。
原地跑步有什么注意事项41、就算要减肥 ， 跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西 ， 喝点温水 ， 一点点即可 。
2、跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西 ， 即使饿得厉害 ， 否则长出肥肉来 ， 那速度惊人 。
3、跑步后很渴的话 ， 万不可喝清水清茶 ， 最好喝点运动饮料 。
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