3.像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟 。
4.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次 。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉 。每条腿坚持3分钟 。
5.两手握住大腿内外侧，从上到下按揉，每条腿坚持2分钟 。
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