八段锦什么时间练最好1在早晨的5—9点练八段锦最好 。
俗话说一天之计在于晨 ， 早晨是人们精气神最好的时候 ， 此时阳气最足 ， 空气清新 ， 加上晨起后锻炼一下八段锦 ， 其第一式为两手托天理三焦 ， 三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置 ， 而5—9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期 ， 此时锻炼能更好的利五脏六腑 ， 通经络结气 ， 是最佳的锻炼时间 。
注意：【八段锦什么时间练最好】1、有低血糖的人群不宜空腹练八段锦 ， 以免出现低血糖症状 。
2、吃完早饭后 ， 需休息半小时—1小时左右在锻炼 ， 避免空腹锻炼引起身体不适 。
3、早晨有雾霾、灰尘等空气不佳时 ， 不宜锻炼 ， 反而有害身体 。
过午不练八段锦吗2并无此说法 。
对于大部分人来说 ， 可能无法早起锻炼八段锦 ， 那可以选择其他空余时间 ， 只要避免过饥、过饱、身体不适等状态下锻炼即可 ， 都是能达到很好的锻炼效果的 ， 如上班、学生族可以选择睡前2小时锻炼 ， 伸展筋骨、调整呼吸、放松心灵 ， 还有助于睡眠 ， 但不要锻炼时间过长 ， 以免影响睡眠 ， 一般锻炼30分钟左右为宜 。
八段锦一天可以练几次3建议1—3次为宜 。
八段锦按照正确的方法练习一次的时间大约是10—15分钟左右 ， 时间不大充裕的可以一天练一次 ， 时间比较充裕的一天可以练三次 ， 但要注意的是不要为了充求次数多 ， 而加快做八段锦的速度 ， 因为八段锦这种运动最为讲究的就是自然、放松、动作静慢、呼吸柔和 ， 看起来轻松静养 ， 而快的话则达不到较好的锻炼效果 。
八段锦呼吸方法口诀4第1式：预备势方法
并步站立 ， 重心移至右腿 ， 左脚向左提起（吸） ， 下落成开立步（呼）；两臂内旋 ， 两掌分别向斜下两侧摆起 ， 掌心向后（吸） ， 两腿微屈 ， 同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼） 。要求全身放松 ， 平心精气 ， 顺项提顶 ， 沉肩垂肘 ， 意守丹田 。
说明
预备势可以采用自然呼吸方法 ， 形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸 ， 这样又利于调节身体松静和气血的运行 ， 为两手托天里三焦动作做好身心准备 。
第2式口诀：两手托天理三焦方法
两腿微屈 ， 两手插掌 ， 两腿徐缓挺膝伸直 ， 两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸） ， 两臂继续上托 ， 肘关节伸直 ， 舒胸展体（闭气）略有停顿；身体重心缓缓下降 ， 双手分开 ， 两臂分别向身体两侧下落捧于腹前（呼） 。
说明
两手托天理三焦每一个完整动作（上托、撑臂、下落）作为一个呼吸循环 。本节呼吸是以上肢动作为主 ， 吸气时腹肌收缩凹腹隆胸 ， 意念是将丹田之气提至膻中 ， 呼气时腹肌舒张凸腹陷胸 ， 意念是将膻中之气沉入丹田 。这样往返推动内气的升降鼓荡 ， 可以按摩胸腹两腔脏器 ， 增加内气 。其实不论是腹式呼吸还是逆呼吸 ， 都是气体在肺脏运动推动横膈肌上下运动 。闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润 ， 通过呼气使全身气血调和顺畅 。
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