冬天户外跑步好不好1【冬天户外跑步好不好】冬天室外温度比较低 ， 不过想要进行户外跑步也还是可以的 。
冬季是一个非常适合运动的季节 ， 不是那种剧烈的运动 ， 冬季适合做一些有氧 ， 中低强度的运动 。比如慢跑 ， 瑜伽等 。虽然冬季室内有暖气或者是空调 ， 但如果温度不合适的话 ， 我们的下肢还是会出现发冷的现象 ， 这是因为保暖没做好或者是运动少了 ， 身体素质下降了 。那么此时适当做点运动的话 ， 是可以起到暖和身子 ， 提高身体素质和身体抵御寒冷的作用的 。
冬天户外跑步对身体好吗2冬季户外跑步 ， 寒冷的室外环境会不断刺激我们的身体 ， 肌肉、血管不停地收缩 ， 能加速我们的新陈代谢与血液循环 ， 提高身体的耐寒性以及对于这种环境的适应能力 ， 对身体是相当有好处的 。
冬天户外跑有哪些好处3一、减肥燃脂速度特别快
冬天应该是减肥朋友们的黄金时期了 。因为相比于夏天跑步 ， 在冬天由于天气非常寒冷 ， 所以身体需要额外消耗能量来维持体温 ， 再加上跑步消耗的能量 ， 两者之和是非常多的 。
这样我们就能在更短的时间内进入高速的燃脂阶段 ， 脂肪燃烧的速率非常快 ， 减肥的速度相比于夏天也就更快 。所以想要减肥的朋友们 ， 一定不要错过冬季这个减肥燃脂的黄金时期哦!只要你在冬季保持运动 ， 等过完这个冬天 ， 你的身材就会大变样!
二、提高身体的抵抗力
冬季是感冒发烧的高峰季节 ， 因为天气的原因 ， 很多人的体质就慢慢扛不住了 ， 有的人整个冬季甚至是在挂盐水和各种药物中度过的 。
所以此时就需要适当地做点运动来提高身体的素质 ， 提高身体的抵抗力 ， 提高身体的抵御寒冷的能力了 。而跑步 ， 尤其是慢跑 ， 对提高这方面的能力是非常有帮助的 。
冬天户外跑要注意什么
1.冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服 ， 保暖效果好 ， 还可以选择套个羽绒背心 ， 保护内脏 ， 别忘记戴帽子 。
2.天气实在冷还可以戴上口罩 ， 耳罩和手套 。
3.冬天机体处于较冷的状态 ， 因此跑之前要稍微拉一下韧带 ， 跑步速度也要由慢到快 。
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