跆拳道可以瘦腿嘛( 二 )


(5)勾踢实战姿势开始 。右脚蹬地重心前移 , 右腿以髋关节为轴屈膝上提 , 两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度 , 右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线 , 顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打 , 顺鞭打之势上体右转 , 右腿屈膝回收 , 右脚落回原处 , 成实战姿势 。动作要领:提膝 , 伸直 , 右侧屈膝鞭打动作要连贯快速 , 没有停顿;击打点在体前偏右侧 , 以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡 , 踹击后迅速将腿收回 。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部 。

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