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跆拳道可以瘦腿嘛

小知识


跆拳道可以瘦腿嘛


跆拳道可以瘦腿嘛1可以瘦腿的 ， 当下跆拳道已成为了有氧健身的时尚运动 。
因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢 ， 再到最后的对抗战 ， 都是一种有氧耗脂运动 ， 所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的搏击技术 ， 大腿和手臂的赘肉都会减少 ， 身材也会因此而更加挺拔 。由于跆拳道的发力部位在于腰部 ， 所以瘦腰的效果也最为明显 。
5岁小孩学跆拳道好吗25岁小孩学跆拳道不好 ， 因为5岁小孩身体发育未完全 ， 练习跆拳道对身心健康都不利 。
【跆拳道可以瘦腿嘛】很多家长为了让孩子多学习一点知识就拼命的给孩子报各种培训班 ， 其实这是不好的行为 。儿童年纪小的话 ， 由于身体和骨骼发育未完全 ， 达不到练习跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求 。同时 ， 对孩子心理也会产生影响 ， 低龄孩子的情绪自控能力较差 ， 如果练习像跆拳道这样的对抗性运动 ， 容易出现暴力倾向 ， 对孩子的身心发育都不利 。
跆拳道的基本功有哪些3(1)前踢实战姿势的基本姿势开始 。右脚蹬地髋关节向左旋转 ， 双手握拳置于体侧;同时 ， 右腿以髋关节为轴屈膝上提 。当大腿抬至水平或稍高时 ， 关节向前送 ， 向前顶 ， 小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出 ， 力达腿尖 ， 整条腿踹直 。踢击后迅速放松 ， 右腿沿原路线弹回 ， 将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势 。动作要领：膝关节夹紧 ， 小腿放松 ， 要有弹性;往前送 ， 高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快 。主要攻击部位有面部 ， 下颏 ， 腹部 ， 裆部 。前踢亦可用于防守 。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时 ， 前踢动作就变为前蹬动作 ， 动作方法要点相同 ， 只是脚的形状发生了变化 。
(2)侧踢实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起 ， 两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度 ， 髋关节向左旋转 ， 右腿以膝关节为轴向前蹬伸 ， 右脚快速向右前上方直线踢出 ， 力点在脚跟 。发力后没起腿路线收腿 ， 放松 ， 重心落下(原处或向前均可) ， 再次回到实战姿势 。动作要领：起腿时大小腿 ， 膝关节夹紧;踢出发力时头肩 ， 腰 ， 髋 ， 膝 ， 腿和踝成一直线;大小腿直线踢出 ， 原路线收回 。侧踢动作的主要攻击部位有膝部 ， 腹部 ， 肋部 ， 胸部和头面部 。
(3)后踢实战姿势开始 ， 转身后腿后撤背对对方 。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起 ， 右脚贴近左大腿 ， 两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直 ， 右脚自左大腿内侧向后方直线踢出 ， 力达脚跟 。踢击后右脚沿原路线快速收回 ， 成实战姿势 。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长 ， 用力延伸;转身 ， 提腿 ， 出脚动作连续一次性完成 ， 不能停顿;击打目标在正后偏右 。后踢动作的主要攻击部位有膝部 ， 腹部 ， 裆部 ， 胸部和头面部 。
(4)下劈实战姿势开始 。右脚蹬地 ， 重心前移至左脚 。同时 ， 右腿以髋关节为轴屈膝上提 ， 两手握拳置于胸前;随即充分送髋 ， 上提膝关节至胸部 ， 右小腿以膝关节为轴向上伸直 ， 将右腿伸直举于体前 ， 右脚过头 。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击 ， 一直到地面 ， 成实战姿势 。动作要领：腿尽量往高 ， 往头后举 ， 要向上送髋 ， 重心往高起;脚放松往前落 ， 落地要有控制;起腿要快速 ， 果断;踝关节要放松 。劈腿的主要攻击部位有头顶 ， 脸部和锁骨 。

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