晚饭怎么吃才健康？
不吃晚饭坏处多 ， 那么 ， 晚饭怎么吃 ， 才最健康？
1、时间：晚餐开饭时间 ， 最好选在17：00-20：00之间 ， 并养成规律 。
2、主食：米、面、玉米、红薯等健康食物都可以 ， 不要让身体“闹饥荒”就行 。
3、菜式：营养要均衡 ， 蔬菜、肉、鱼、蛋换着吃 ， 避免暴饮暴食 ， 避免摄入辛辣、刺激性食物 。
当然啦 ， 如果你觉得自己下午吃撑了 ， 晚饭也可以简单地吃几根蔬菜 ， 避免出现消化不良的状况 。
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