好吃、水分足 ， 吃起来方便快捷 ， 不需要去皮 ， 同时糖分含量很高 ， 而且以葡萄糖为主 ， 能够帮助肠胃加快消化 。葡萄中还含有多种微量元素和人体必需氨基酸 ， 葡萄对于人体内血栓的形成有一定的抑制作用 ， 还能够加快对胆固醇的分解 ， 因为葡萄中含有多种弄黄酮类物质 ， 对于心脑血管人群来说 ， 葡萄是天然的保健食品 ， 年轻人平时吃一些葡萄能够帮助调节身体平衡 ， 预防一些心脑血管疾病 。
蓝莓
当做零食吃最好不过了 ， 因为它方便携带 ， 保存简单 ， 而且味道酸甜 。蓝莓中有多种营养物质 ， 其中花青素含量比较高 ， 这是一种能够对皮肤保养效果很好的物质 ， 因为它能够促进人体的血液循环 ， 保持身体的活力 ， 从而达到快速排出色素 ， 以防沉积的效果 ， 长期使用 ， 皮肤会逐渐白皙 ， 同时蓝莓还能帮助明睛 ， 缓解眼睛的酸痛疲劳 。
火龙果
这种水果营养价值非常高 ， 蛋白质含量以及膳食纤维含量相较于其他水果 ， 含量占比高 ， 维生素含量种类多 ， 抗氧化、抵抗衰老能力强 ， 更含有多种微量元素 ， 能够补充人体的钙铁锌硒 ， 有一定的美容护肤能力 ， 这种水果香甜可口 ， 糖分主要以葡萄糖为主 ， 健身运动后 ， 吃一些火龙果能够快速回复体力 ， 消除锻炼后的疲惫感 ， 火龙果能够帮助你瘦身减肥 ， 保护胃壁 ， 平时准备一些当零食来吃非常方便 。
香蕉
可以预防高血压,因为香蕉可以提供更多的钾离子来降低血压,香蕉还可以刺激神经中枢 ， 防止大脑的疲劳 ， 让人保持精神活力 ， 同时香蕉果肉非常软嫩 ， 而且容易被人体吸收 ， 老人小孩不用担心消化的负担 ， 而且还有通便排毒的功能 ， 能够预防便秘 ， 润肠清肠 ， 香蕉中的多种胡萝卜素可以增强抗氧化能力 ， 还能帮助瘦身 ， 加快新陈代谢和肠胃蠕动 ， 平时吃一些保持身体的健康效果很好 。
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