孕中期运动慢慢来孕中期胎宝宝的状态比较稳定 ， 准妈妈可以根据自己的情况进行体育锻炼 ， 有利于胎宝宝的发育和分娩 。孕中期的运动要慢要轻 ， 不要追求爆发力 。可速度运动前吃点儿小零食孕中期散步仍然是运动的首选 ， 饭后半小时 ， 坚持每天锻炼半小时到一个小时 ， 对身体十分有利 。
此外 ， 如果准妈妈对游泳、孕妇操健身球等有兴趣 ， 也可以尝试 ， 每次不可以超过半小时 ， 不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动 ， 以免发生意外 。
在计划进行有规律的锻炼之前 ， 先要咨询医生 ， 接受医生的建议 。运动前选择合适的地点 ， 最好是绿色植物丰富 ， 场地开阔的地方 ， 可以提供新鲜的氧气运动衣服样式要宽松 ， 鞋子要选择合脚的平底款式运动要有计划有规律 ， 一周可以进行2~3次 。
从自己擅长的运动开始 ， 先做五分钟的热身动作 ， 再正式进入状态 。开始训练时运动量要小 ， 逐渐增加到合适的量 ， 停止的时候也要逐渐停止 ， 便于肌肉放松 。为了避免运动导致的脱水 ， 准妈妈最好在运动前喝一杯温开水或者果汁 。此外 ， 运动前适当吃一点小零食 ， 可以避免血糖偏低 。如果中途感到疲劳 ， 应停止运动 ， 稍微休息一会儿 。
【孕中期运动注意事项 怀孕期间可以运动吗】感觉不适要马上停止运动 。如果在运动中出现任何的疼痛、气短、出血、破水、疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或者骨盆痛等现象 ， 应马上停止运动 。如果运动后四小时内没有胎动 ， 也要立即去看医生 。运动后擦干汗水 ， 休息半小时左右 ， 再采用沐浴、冲澡的方式清洁皮肤 ， 不要用盆浴浸泡 。
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