吃一根甘蔗摄入多少糖1甘蔗是属于含糖量较高的水果，甘蔗中会含有蔗糖、葡萄糖以及果糖等等，并且甘蔗中的糖分极易被人体所吸收，所以升糖水平也很高，糖尿病患者是绝对不能吃，一般甘蔗的含糖量高达17~18% 。
而吃一根甘蔗摄入多少糖要取决于甘蔗的重量，用甘蔗的重量乘以甘蔗的含糖量，即可计算出吃一根甘蔗摄入了多少糖 。
吃一根甘蔗相当于多少米饭26~8碗 。
【吃一根甘蔗摄入多少糖】虽然甘蔗含糖量高，但是100克的甘蔗含有的热量并不高，在65大卡左右，而一根甘蔗的热量就比较高了，因为一根甘蔗长约2~3米，重量在3~5斤左右，换算成热量的话约有1500~2000大卡 。
而100克的米饭热量在116大卡左右，一碗米饭重量约有200~300克，所以吃一根甘蔗相当于6~8碗的米饭，所以经常吃甘蔗是比较容易导致发胖的 。
甘蔗吃多了有什么危害3发胖甘蔗含糖量较高，而这些糖分能为身体提供能量，食用过多的话会造成能量堆积，如果没有及时消耗完就会转化成脂肪造成发胖 。
损伤口腔甘蔗含有的纤维质地较硬，在食用时会与口腔黏膜、舌头产生较大的摩擦，经常食用的话会对口腔造成损伤，严重还可能会出现破损，导致口腔溃疡等症状 。
增加患糖尿病风险4甘蔗含有的糖分会很容易消化吸收，所以甘蔗的升糖指数也是比较高的，经常食用的话会让血糖处于较高的水平，长期会引发糖代谢紊乱，进而增加患糖尿病风险 。
推荐阅读
- 粉丝泡了一天一夜还能吃吗
- 酸奶不能和什么食物一起吃
- 当归煮鸡蛋一个月吃几次最好
- 石榴好吃怎么发朋友圈
- 鸡西哪家刀削面好吃 鸡西好吃的刀削面在哪
- 重庆江湖菜有哪些 重庆好吃的江湖菜
- 香港甜品三大品牌是什么 香港好吃的甜品店
- 南京哪家面馆好吃 南京好吃的面馆在哪
- 北京特色小吃有什么 北京有什么特色小吃
- 吃零食不吃饭会胖吗