与冬练三九对应的一句俗语是：夏练三伏 。冬练三九是一个谚语，出自：冬练三九，夏练三伏 。意思是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼 。描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼 。不少喜欢运动的人将其奉为圭臬，但是需注意在冬季防寒保暖在夏季防止中暑 。
在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志 。增强身体对寒冷的适应能力 。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高 。
三九是冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间，是一年中最冷的时期 。三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期 。指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏 。单田芳《燕王剑侠》二八回：“他一生酷爱武术，坚持练功，冬练三九，夏练三伏，注意饮食和休息，为此，他的寿禄很高 。
“夏练三伏，冬练三九”意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力 。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差 。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏” 。
三九：冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间，是一年中最冷的时期 。
三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期 。指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏 。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起 。
【与冬练三九对应的一句俗语是】初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天 。“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高 。当然，古人的这种推算方法多少有些出入，并不一定与当年的气象实际紧密结合 。
各地全年中的极端最高气温也不一定出现在“中伏”，甚至不一定在“三伏” 。但不管怎么说，“三伏天”确实是盛夏酷暑的时候，要注意防暑降温 。
冬至以后，虽然白天日趋增长，但增长的速度却很缓慢，从冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长约一分钟，同时，太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢 。
地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降 。地面总热量收支逆差在“三九”时节才达到最大值 。由于空气的温度主要受地温影响，这就导致了“三九”时节气温最低 。
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