什么可以代替哑铃
装有水的水桶或者塑料水瓶都是可以当做哑铃来进行使用的，可以根据自己的需要用合适的矿泉水瓶装水，当做哑铃进行锻炼，当然用塑料水瓶自制哑铃时，一定要选择合适大小的瓶子，练习哑铃一般是为了锻炼肌肉 。
1、练习哑铃前要选好合适的重量 。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%到85%负荷的哑铃 。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤到8.5公斤的哑铃进行锻炼 。练习时每天5到8组，每组动作6到12次，动作速度不宜过快，每组间隔2到3分钟 。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好 。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15到25次甚至更多，每组间隔控制在1到2分钟 。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操 。
在家有什么东西可以代替哑铃来健身？没有东西能代替哑铃，哑铃体积小，力量集中是最适合锻炼的，日常生活中没有这种东西 。
可以用砖头代替哑铃吗？可以得 。1块桩头5斤 一次类推，用绳子帮上 。拿一个钢筋做杠杆，钢筋一米12斤 。这样一来跟哑铃是一样的 。而且不用花费金钱 。希望采纳
没钱买哑铃家里可以用啥代替？哑铃现在都不贵的，普通人家都能享有哑铃带给的快乐，哑铃是无法代替的，现在天晨体育有活动，你去瞅瞅吧
怎么把四块砖头固定当做哑铃？【什么可以代替哑铃，在家有什么东西可以代替哑铃来健身？】可以得 。1块桩头5斤 一次类推，用绳子帮上 。拿一个钢筋做杠杆，钢筋一米12斤 。这样一来跟哑铃是一样的 。而且不用花费金钱 。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材 。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶 。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练 。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力 。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练 。举重和健身练习的一种辅助器材 。有固定重量的和可调节重量的两种 。①固定重量哑铃 。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习 。②可调节哑铃。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量 。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量 。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃 。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感 。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演 。科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果 。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得 。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品 。事实上，哑铃健身大有学问 。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望 。
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