糖和人体的健康有什么关系?在几十年前的美国 , 关于糖和健康之间的估量始终没有相关的杂志报道 , 甚至可以说在那个时代的美国 , 正是因为各大糖业帝国的金钱销售 , 对于营养专家的不断震慑 , 让糖无害的这种观点一直延续 , 导致出了美国当时的高糖、高脂的饮食习惯 , 也是各种肥胖、糖尿病等疾病的开始 。
虽然在学术文章上没有明确指出糖的危害 , 但是在那期间 , 不知道有多少的美国人因为糖而受到病害 , 而仅仅在2012年 , 美国的血管疾病和冠心病等等就已经被证明和糖有关!
![糖吃得多有什么危害?戒糖应该戒掉哪些?](http://img.yunnanlong.com/230415/0420415531-0.jpg)
1、糖的危害
和糖沾边的疾病除了有肥胖还有高血压、糖尿病等等 , 曾经有一项研究表明 , 如果人们在摄入的饮食中用糖来代替饱和脂肪酸 , 那么增加冠心病等疾病的风险便会更大 , 也就是对血脂的影响更是明显的!
2、多少的糖有危害?
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如果你喝下600ml的饮料 , 那么就会对心脏造成损伤 , 如果是长期的喝含糖饮料 , 那么就很有可能导致冠心病 , 这个是有实验研究的 , 也就是说一个健康人 , 喝纯净水和喝含糖的饮料的相比 , 喝饮料的心血管会明显受损 , 血糖也会升高 。
3、应该戒糖吗?
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虽然糖有危害 , 但是我们也没必要把所有的糖都拒之门外 , 因为糖也是人们需要的营养元素 , 所以真正戒掉的糖应该是添加的糖 , 而不是食物本来带有的 。 另外 , 建议一个成年人每天摄入的糖应该在25g左右 , 除了生活中的常见糖 , 一般添加的糖主要是蔗糖 , 如果大家在购买饮料的时候 , 看看成分表就会知道 , 很多的成分都是白砂糖 , 也就是说这些相对于淀粉里面的糖来说 , 才是导致血脂升糖的主要因素 , 最终也就会导致肥胖和冠心病了 。
【糖吃得多有什么危害?戒糖应该戒掉哪些?】本文《糖吃得多有什么危害?戒糖应该戒掉哪些?》
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