婚姻心理：离婚后该如何调整心态？ _云知道

「离婚」这个词汇对于婚姻意味着彻底终结，也意味着新生活的开始。当一对夫妻离婚后，双方或多或少都会产生较为消极的心态，有的甚至会陷入负面情绪的漩涡，导致长期处于消极心态。离婚产生的消极心态会衍生出诸多问题，如情感恐惧、消极生活、工作不专心，以及对于未来悲观。假如如此下去，后果不堪设想。因此我们需要去调整心态，让自己尽快走出阴影，从而迎接新生。
离婚后调整心态需要做到以下三点：
1、转移注意力，尝试自我暗示，使身心适应现状；
2、接受离婚事实，要避免独处，减轻心理失落感；
3、进行自我复盘，学会自我认知，树立积极心态。
接下来，会详细阐述该方法的具体细节，并给出相关建议，相信你会得到该有的收获。

转移注意力，尝试自我暗示，使身心适应现状离婚之后假如你陷入消极心态，你心中一定执着于曾经婚姻的失败，对于过去的种种始终无法释怀。此时的你，假如想要走出现状，就需要去转移自己的注意力，让自己没有时间和精力去想这些消极的事物。
具体方法分为：目标转移和自我暗示。
1、目标转移。
离婚之后的男女需要把婚姻情感的失意进行有效转移，当你情绪不佳的时候，就需要让自己动起来做事。当你无所事事的时候，你便会胡思乱想，沉浸在较为负面的情绪中，所以我们需要分散自己的注意力，转移专注的目标事物。
目标转移的事物可以是自己的兴趣爱好（钓鱼、爬山、绘画、看书、有氧运动等）；也可以是忙碌的工作（假如没有工作就去找一份工作）；亦或者比较轻松的娱乐（唱歌、旅游、听音乐等）。
如此便会分散你的注意力，让你烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。当然这需要你主动的去尝试，而不是被动的去让其他人要求，概因唯有自己去改变才会产生效果。

2、自我暗示。
心理暗示分为“自我暗示”与“他暗示”两种。对于离婚人士来说最为适合的便是“自我暗示” ，因为有些情感隐瞒不便与他人言。积极的心理暗示可以使我们消除紧张、焦虑情绪，建立乐观积极心态。
“自我暗示”在具体的运用上，我们可以尝试对着镜子去微笑，对自己进行加油鼓劲，说一些较为积极向上的言语；或者在自己情绪低落的时候，暗示自己此时需要去到外面走一走，舒缓一下身心。
在运用初期你会感到不适应，觉得自己在自欺欺人，这个时候你就需要坚定信心，对自己说：“我需要这样！不能再消极下去了！”
如此长期地坚持下去，你就会产生下意识的“自我暗示” ，从而使自己建立积极乐观的心态。
总之，当你离婚之后陷入情感失意的时候，你需要让自己的注意力转移到其他事物之上，并给自己较为积极地进行自我暗示，从而让身心适应当下的现状。

接受离婚事实，要避免独处，减轻心理失落感当一段婚姻关系结束之后，很多男女都会产生一种情绪，这种情绪中蕴含着失落、逃避、不愿接受现实等等。在这样的情绪促使下，离婚人士会逐渐的远离社交圈，开始喜欢独处，把自己限制在较为封闭的生活空间内独自疗伤。
如此独自疗伤的方式在现实运用中效果不佳，甚至有的时候会加深自己内心的失落感，让自己的心理产生不必要的压力。相较于独自疗伤，我们更应该选择融入社交圈，让亲朋们帮你走出低落情绪。