不管是上班族还是开车看剧， 只要是坐着的时间长都会有腰疼的表现， 所以建议女性久坐的时间不要超过一个小时， 最好是每隔40分钟可以起来活动一下 。 可是， 即便是你这样做了也不代表对于腰部的伤害就没有了， 只是说在平时的时候一定要注意， 不然累积起来最后就会很痛苦了 。
【腰疼怎么办？女性练习这三组瑜伽动作可以缓解腰痛】那么腰疼怎么办?最关注的还是要运动， 缺乏运动是许多腰疼患者的原因之一， 建议大家可以通过一些简单的瑜伽动作来运动一下全身， 尤其是后背的部分， 那么今天就推荐给大家一些瑜伽体式， 下班之后回家练习多加练习一会就可以缓解腰疼了， 那么接下来就让我们一起来学习一下吧 。
一、
仰卧， 让全身贴近在地面上， 双腿伸直， 左腿的脚尖回勾;右脚向上抬起， 双手去抓住抬起的小腿后侧， 但是要保证头部和肩膀紧贴地面;保持这个动作一分钟， 接着换为另一侧 。
二、
仰卧， 双腿屈膝， 右脚的脚踝处放在左腿的膝盖上， 双手去抱住左腿靠近膝盖的内侧位置;保证头部和肩膀紧贴地面;保持这个动作一分钟， 接着换为另一侧 。
三、
仰卧， 侧屈膝， 小腿和膝盖合拢， 双手在身体的两侧打开;头部向左侧转动， 保证头部和肩膀紧贴地面， 大腿和后背垂直， 小腿和大腿垂直;保持这个动作一分钟， 接着换为另一侧 。
以上三组瑜伽动作都可以缓解女性的腰疼问题， 每一个动作重复做三次， 三个动作加起来不到二十分钟就可以缓解女性腰疼了， 快点来练习吧 。
本文《腰疼怎么办?女性练习这三组瑜伽动作可以缓解腰痛》
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