常见吃水果方式：
1）早餐吃：我国居民早餐吃水果的比例较少 。 欧美很注意早上吃水果 。 水果含多种营养素， 吃水果有利于人体营养均衡 。 早餐适当增加水果， 如早饭吃半个苹果 。
2）两餐之间吃：作为加餐， 针对儿童及少食多餐人群较适合， 两餐之间吃个香蕉加点酸奶 。
3）餐前吃：开饭前多数人已经饥肠辘辘了， 餐前吃水果临时充饥也不错 。 针对减肥人群非常适用， 有利于控制体重， 提示柿子不可以餐前空腹吃 。
4）餐中吃：水果沙拉作为一道菜， 实际生活中， 时间紧工作忙， 早饭顾不上吃， 午饭后要上班， 晚饭后多吃水果又怕发胖， 所以餐中搭配配少量水果， 水果当菜吃， 简便可行 。
5）餐后吃：多数中国人的吃水果方式， 刚吃完饭， 胃肠需要理顺更种食物， 再吃水果， 增加胃肠负担， 过多摄入了能量， 可能会长肉肉 。
6）睡前吃：可以少量吃常温水果， 不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果， 容易导致起夜影响睡眠 。
早餐、两餐之间、餐前、餐中吃水果都是不错的选择， 晚餐吃个水果沙拉， 既给生活带来了丰富的色彩和味觉， 又方便可行， 而且不会因为增加食量而引起肥胖 。 只要食物总量不超标， 并且胃里又感觉舒服， 其实水果什么时候吃都可以， 并且各有各的优点 。
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