人和其他动物的不同就是学会了站立 ， 而在人的一生中大部分的时间都在保持上身直立 ， 但是经常直立其实对于人的健康来说也是非常不利的 ， 因为受到地心的引力 ， 还有牵拉肌肉的酸痛等等 ， 这都会使人出现颈椎病、腰椎病等疾病 ， 而要解决这些问题 ， 不是说靠医疗就能够完全的做到 ， 除非是很严重的情况下必须要手术了才会缓解 ， 所以 ， 应该如何做才可以让我们更健康一些 ， 少一些像是颈椎病、腰椎病的发生呢?答案很简单 ， 就是像我们还在妈妈肚子里那样 ， 倒立着 。
倒立其实对身体健康是很有益处的 ， 不仅会带来新鲜的血液 ， 还会带给人专注力 ， 让人充满活力;另外还可以让手臂还有整体的形态更加的健美 ， 可以说是能够延缓衰老 ， 让人更加年轻的运动方式了 。 那么既然有这么多的好处 ， 接下来就让我们一起来练习一下吧~
动作一：
山式;双腿打开大概一步的距离 ， 上身挺直延伸 ， 调整好呼吸 ， 上身前倾落下 ， 头部感到放松 ， 双手从背后交叉相扣 ， 保持这个动作一分钟 ， 接着缓缓地恢复初始动作 。
动作二：
坐立 ， 上身挺直延伸微微向后仰 ， 抬起双腿 ， 双腿合拢伸直 ， 双手从身体两侧打开 ， 放在膝盖的两侧 ， 掌心相对 ， 双手臂伸直和地面平行 ， 头部正视前方 ， 保持这个动作一分钟 ， 接着还原动作 。
动作三：
俯卧 ， 小臂紧紧贴于地面 ， 大手臂和小手臂还有地面垂直 ， 呼气时用双手去推地 ， 双腿伸直可微微打开 ， 脚尖触地 ， 让头部、肩膀、背部在一个水平面上 ， 保持这个动作一分钟 ， 接着还原动作 。
【女性保持年轻的秘诀，练好瑜伽动作中的倒立式】本文《女性保持年轻的秘诀 ， 练好瑜伽动作中的倒立式》
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