冲泡蛋白粉需要多少水1150毫升即可 。
取一勺蛋白粉，一勺约34克，加入150毫升冷水中或脱脂奶中，摇一摇充分溶解即可饮用 。
冲泡蛋白粉水温多少2保证40℃以下 。
对于蛋白粉来说凉水丶温水冲泡即可，不能使用沸水冲泡蛋白粉，会有变质结块现象，因为蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温丶强酸丶强碱丶重金属盐时会被破坏变性 。
蛋白粉一次吃多少3对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量 。
什么时候喝蛋白粉最好41、训练前30分钟吃训练前吃蛋白粉的目的，主要是防止肌肉在训练中分解过快 。训练前体内血糖水平较低，供能主体是脂肪和肌肉，这时蛋白粉补充可以提高胰岛素的含量，防止肌肉被消耗 。建议训练前30分钟吃 。
2、训练后40分钟吃训练后吃蛋白粉的目的，主要是帮助肌肉加速恢复 。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质，保证肌肉的生成有着足量的原料，从而增加肌肉维度 。建议训练后40分钟内吃 。
【冲泡蛋白粉需要多少水】
推荐阅读
- 蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗
- 蛋白粉可以用冰水泡吗
- 蛋白粉能用矿泉水冲吗
- 肌酸跟蛋白粉一起喝吗
- 动物蛋白粉增肌吗
- 奶粉和蛋白粉哪个好
- 吃蛋白粉增肌快吗
- 蛋白粉怎么带到健身房
- 施华洛世奇维修需要带什么
- 华为mate30pro怎么隔空操作