如果掌握好水温、用量、时间、速度,早晨空腹喝杯白开水,对人体有很多好处!下面和一起来了解一下 。
![晨起一杯水喝错风险太大](http://img.yunnanlong.com/220419/0301594A4-0.jpg)
晨起喝杯水有诸多好处
· 补充水分
从睡前喝的最后一口水到晨起,之间有七八个小时你完全没有水分进入体内,而晨起还要排除些水分 。 身体急需水分的时候,这时候来一杯,刚刚好 。
· 促进排便
宿便滞留在体内过久,没有足够的水分软化它,就会造成便秘的现象 。 所以晨起喝水极其有必要,如若水分得到补充,便能刺激肠蠕动,促进排便 。
· 稀释血液
晨起血液的浓度比较高,便便的颜色也会比较黄,如果这时候喝一杯水,便可增加血容量,稀释血液,降低稠度,有效预防心脑血管疾病的发生 。
【晨起一杯水喝错风险太大】· 清理肠胃
早晨起来空腹喝一杯水对身体非常好,被称为“排毒水” 。 可清洗胃肠,稀释胃酸,缓解胃负担,将晚上堆积在胃肠内的代谢终产物及时排除体外 。
· 美容养颜
晨起的那杯水,还有“美容水”之称 。 因为谁在稀释血液的同时,还可以排除累积的毒素,晨起补水后会迅速遍布全身,滋润皮肤,让皮肤变得水灵灵 。
当然,要享受上述好处的前提是喝对水 。
![晨起一杯水喝错风险太大](http://img.yunnanlong.com/220419/030159B13-1.jpg)
晨起不应喝5种水
1、凉水
无论是凉白开还是纯净水,早晨都最好不要空腹喝 。 中医认为,早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段 。 而水主寒,性凉,凉水性更寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤,时间久了不利健康 。
2、盐水
现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入,并且润喉效果不足,反而会让人觉得口干舌燥 。 对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人,更不宜饮用淡盐水 。
![晨起一杯水喝错风险太大](http://img.yunnanlong.com/220419/0301591056-2.jpg)
3、饮料
饮料中大都含有柠檬酸,喝进人体后在代谢过程中会加速体内钙的排泄,降低血液中钙的含量,如果长期饮用会导致身体缺钙,影响骨质生长 。 而且这类饮料含糖量高,喝进人体后同样会升高细胞外液的渗透压,加重细胞缺水,达不到解渴的目的 。
4、果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取 。 一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐 。 二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收 。
![晨起一杯水喝错风险太大](http://img.yunnanlong.com/220419/03015944M-3.jpg)
5、蜂蜜水
有人认为,早晨喝一杯蜂蜜水,具有润肠通便的作用 。 作用是有,但最好不要空腹喝 。 事实上,将蜂蜜水作为晨起第一杯水,此种做法并不可取 。 蜂蜜水不能有效补充机体细胞的水分,并且,清扫体内废弃物作用不足,还会增加代谢的工作量 。
6、隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分 。 并且,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化,营养和保健价值大打折扣 。 因此,起床后,前晚泡的茶不宜继续喝 。 此外,久置的白开水也不宜饮用 。
晨起要喝白开水
相较以上5种,对身体最无负担也最健康的就是白开水了 。
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