菜市场常见的鱼 _里面

【菜市场常见的鱼】相信大家都知道，平时适当吃点鱼肉味道还是挺不错的，由于它里面含有许多的养分，对自身会有很多的好处，存在着很高的性价比。那么菜市场常见的鱼有哪些呢？下面就一起来了解下吧。

一、鲫鱼
由于鲫鱼里面含有很多的蛋白质，还是属于优质的，吃进身体之后可以更快被吸收掉，对于患有心血管等疾病的朋友而言会有很不错的效果。同时它还有健脾等效果，如果平时脾胃比较虚弱，适当吃点会有很好的滋补效果，另外它也能有效调节体质，可以增强自身的抵抗力。想要去吃，平时可以选择煮汤或者清蒸，这样就能发挥出最好的效果，要是选择煎炸，会使得效果打折扣。

二、鲤鱼
由于鲤鱼里面有许多丰富的镁元素，这种对于降糖，还有保护心血管能够起到不错的功效。同时它还有许多不饱和的脂肪酸，对于下降胆固醇的效果也很好，可以补充许多的养分，促进身体的健康，也能预防出现冠心病。最好是和豆腐放在一起去炖汤喝，特别是平时有出现心烦或者失眠等情况，喝点成效还挺不错了。

三、青鱼
因为青鱼里面有硒元素等，这种对于血脂可以达到操控的作用，也能在一定的程度上去辅助降糖。因为青鱼里面含有许多的磷脂等成分，这种可以让甘油三酯逐渐减少，也能有效防止出现高血压等疾病。想要达到最好的效果，可以和西红柿一起吃。
在菜市场里面常见的鱼就是这三种了，不过还有其他的品种，如果平时吃鱼的话，可以适当去买点。就是分量不能太多了，以免起到反效果。