快走能减肥吗 _快走能减肥吗

【快走能减肥吗】对于很多人来说，都希望有一个完美的身材，可以得到更多的关注，同时使自己更加的自信，然而针对上班族而言，并没有太多的时间坚持运动，其实晚上散步快走是可以锻炼身体的，这种运动不费力，很多人会有一些疑问，快走也能减肥吗?下面我们一起来看看吧!

其实快走是可以减肥的。每天坚持快走四十分钟，其实跟做慢跑，骑车，打羽毛球运动是一样的，不仅能起到减肥的作用，而且对预防疾病也大有益处，如中风，糖尿病，骨质疏松症等等，只要坚持每天快走，患病的几率会比没有运动的人要低，每天快走四十分钟，减肥且强身健体，不过想要快走减肥，也是要讲究一定的方式方法，例如快走讲究速度间隔，先按正常的速度走一分钟，然后快走两分钟，一直这样交替着训练，一直到完成四十分钟为止，也可以快速上下台阶，快速下一段台阶，坚持做十分钟。这样坚持下来对减肥很有效果。

快走除了可以减肥外还有什么好处呢?第一个好处，对于头脑来说，它能够促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉悦，肺部增加最大通气量，增加肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，减低对抽烟的渴望。同时对于背部也可以减少腰椎盘承受压力，比较不会受伤，还能加强背肌以巩固脊柱。对于膝盖和脚来说，可以让身体吸收更多的钙质，对抗骨质疏松。还能够强化肌肉的功效，少承受疼痛煎熬。对于心脏和胃也有好处，能够降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息的脉搏数，促使心脏侧枝血管更加发达。