【女生体重指数怎么算标准,超过这个范围才需要减肥】减肥已经成为了一种普遍现象 , 十有八九的女性都担心自己太胖 , 在减肥的道路上徘徊 。 看到女模特、女明星的身材感到羡慕 , 也想要有那种纤细的身型 , 往往会通过各种办法来让自己变瘦 。 女生在质疑自己的体重之前 , 先算一次你的体重指数 , 才能知道你到底需不需要减肥 。 女生的体重指数要怎么计算?女生偏胖怎么办?
体重指数怎么算
BMI指数是国际上通用的健康指数标准 , 用来测量一个人的体重是否处于正常指标 。 具体的计算公式是:体重kg/身高m的平方 。 世界标准和我国标准稍微有不同的 , 因为欧美人种和亚洲人种的身体情况是不一样的 , 亚洲人的骨架普遍偏小一些 。
所以我国也有适合自己的BMI指数标准 , 通过这个方法算出来的指数如果在18.5到23.9之间才算正常 , 低于这个数值就是偏瘦 , 超过24是偏胖 , 超过28才算是肥胖 。
女生偏胖怎么办
通过这个指数你就会知道 , 很多女生根本没有肥胖 , 只是在体型上看起来比较胖而已 。 有微胖倾向是人也只要轻微调整生活习惯就可以了 , 不需要过度节食 , 更不需要使用药物减肥 。
首先在饮食上要减少碳水摄入 , 均衡蛋白质和维生素 , 不要超过八点吃晚饭 , 可以有更多的消化时间 。
其实是要注意不要熬夜 , 熬夜会影响肠道功能和正常代谢 , 更有可能加餐吃夜宵 , 这些都是导致发胖的原因 。
最后是要保持运动 , 每天一万步的路程就可以让身体变得轻盈起来 , 消耗所摄入的能量 。 增加一些重量运动保持更高的肌肉量 , 身形会变得更苗条 。
女生不要盲目减重 , 会伤害身体 , 还有可能造成强烈反弹得不偿失 。 计算完自己的体重指数 , 安心地吃一顿美食吧!
本文《女生体重指数怎么算标准 , 超过这个范围才需要减肥》
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