爱买、爱逛的女孩大多都很瘦,这就是有氧和无氧的结合性运动

对于许多人来说 , 都清楚减肥的重要性 , 但是要如何做才能减肥成功 , 这还真不是一件容易的事情 。 于是许多人都把眼光放在快速减肥瘦身上 , 不是试这个减肥药 , 就是尝试这个减肥茶 , 实在不行还会照搬别人的减肥食谱 , 祈求自己能够瘦两斤 。
但其实关于减肥 , 不同的人都会有自己的方式 , 在别人看来好用的方式也许并不适合你 , 但是这个时候你也千万不要着急 , 因为只有掌握了正确的方式才可以轻松瘦 , 那么何为正确的方式呢?接下来让我们一起来了解一下吧 。
1、保证营养

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减肥是减掉脂肪 , 不是减掉营养 , 减掉营养只会让你面如菜色很难看 , 所以千万不要盲目的节食减肥 , 每天的营养还是要保证的 , 比如说豆类蛋类豆制品还有水果蔬菜等等 。
2、多喝水
多喝水可以提高人体的新陈代谢 , 那么就会让肠胃蠕动 , 也不会便秘了 , 建议每天喝1500~2000cc的量就可以 , 因为饮食方面也是有水分摄入的 , 不要口渴了才去喝 , 一定要时不时的喝水 , 小口喝 。 还有 , 注意是多喝水 , 不是喝饮料!
3、水果蔬菜不能少
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水果和蔬菜最好保证在每一餐的一半摄入 , 水果蔬菜的种类最好是丰富一些 。
4、增加肌肉
只有增加了肌肉 , 才会减少脂肪量 , 所以有氧和无氧一定要互相结合 , 建议最好是每周进行3~4次的无氧训练 , 30分钟 , 这样减肥成功之后会更加的保持住身材 。
5、多逛街
爱买、爱逛的女孩大多都很瘦,这就是有氧和无氧的结合性运动



在给自己选购衣服或者是去超市购物时 , 最好是可以选择购物篮 , 不要用推车 , 这样提拉重物和逛街就相当于有氧+无氧运动了 , 这也就是为什么买买买+逛街的女孩会瘦的原因了 。
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