如何快速瘦小腿？女性做好这个动作实现局部塑形 _女性

你是否有过这样的烦恼，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壮，我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉，等到对此开始有察觉的时候，往往先进行大腿的训练，而练完这些下来之后就已经很累了，哪里还想练小腿了?那么看到了这篇文章，你会给自己安排点小腿训练吗?

千万不要觉得练腿就会把小腿练粗，其实都是我们想太多了，小腿不是会练粗的，这主要还是因为脂肪堆积的原因，虽然不管走路和运动都需要牵拉到小腿的肌肉，但其实很少有人会因为小腿的肌肉而腿粗，所以要去练习腿部，就更不用担心小腿会变粗了。那么应该如何练呢?
方式有很多，但是最本质的一点就是提踵，我个人建议可以选择来举腿练习小腿，因为别的不说，效果是真的高。那么接下来就分享给大家，来说明一下用腿举机应该如何做?

1、首先是坐姿，先调整好坐姿，重量的选择不要选择太大的重量，即便是无实物蹬起也是有很大作用的;
2、用双脚的脚掌支撑起器械，然后缓缓地伸直腿部，注意膝盖不要受伤，然后通过调整脚尖的方向来承担受力;
3、动作要平缓，感觉到收缩，可以调整脚尖的高度，拉开小腿的时候要完全伸展小腿肌肉;
4、做三组，每组15次即可;
【如何快速瘦小腿？女性做好这个动作实现局部塑形】