减肥餐也要循序渐进，女生瘦身如何吃 _沙拉

很多女孩一但决定减肥，就马上将早中午餐换成青菜沙拉，这样的确会马上减少饮食的热量，但是问题在于还没有等到瘦下来，你就已经坚持不下去了。或者是在有一些见效的时候就停止，那么就会马上复胖起来。
其实像很多常年保持身材的明星，都是一直保持蔬果饮食，而这对于一般没有工作需要的女生来说是非常难以做到的，而且在没有专业营养师的指导下也非常容易营养不良。所以女生不要想着能在几餐中瘦下来。
【减肥餐也要循序渐进，女生瘦身如何吃】

那么如何才能逐渐将饮食降下来呢?首先就是要减少零食饮料的摄入，这一些零食看起来少，实际上会比一餐的热量还要高很多。想要从主食中减少分量，不如将这一些奶茶甜品取消掉，才能让减肥来得更容易一些。

其次是将饮食的口味简单，一些重油重咸甜的食物自然热量就高。在健身餐中加入奶油酱，其实热量比米饭还要多。选择一些口味清淡的美食，比如寿司、鸡胸肉干煎，都能够带来食欲。对于酱料的选择要特别注意，蒜末、酱醋、芥末都是热量低的调料，可以给你清淡饮食带来口味变化。

最后才是对正餐的分量控制，每一段时间减少一部分，直到每餐饭七成饱为止，而晚餐则要更少一些。在正餐没有很少的情况下，不要用加餐来解决问题。很多女生在运动量不够的情况下加餐，是会让脂肪积累得更多。
饮食对于减肥来说是非常重要的一环，即使不做运动，在饮食的调控下也会瘦下来。但是要真正瘦出完美曲线，还是需要和运动相配合，才能够让减肥松下去的肉重新紧致起来。
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