女孩总是在减肥和反弹之间痛苦地挣扎 ， 究其原因还是因为你管不住自己的嘴罢了 。 现在的饮食生活可谓是十分丰富了 ， 天南地北的美味都可以通过外卖马上吃到 ， 朋友圈中都是半夜放毒的照片 。 女生经常抵制不住自己想要吃东西的欲望 ， 让你好不容易瘦下来的身材又恢复原样 。 面对这么多的美食诱惑 ， 女生应该如何和自己的食欲做抵抗 ， 打造良好的饮食习惯呢 。
1、 吃清淡
吃清淡的饮食并不是粗茶淡饭 ， 而是拒绝一些肥腻口感重的食物 ， 其中往往有很多的调味盐、油来让饭菜的滋味变得极为诱人 。 清淡的饮食比如说果蔬沙拉增加一些主食 ， 其中的高纤维比一般的白米饭还要更加有饱腹感 ， 均衡的营养还可以将你的口味清减下来 。 蘸十分关键 ， 一勺的色拉酱可能就会让你一天的能量过量 ， 自制醋汁和健康的橄榄油则在口味上和卡路里上有比较好的平衡 。
2、 肉类的选择
喜欢吃肉的女生 ， 减肥总是会变得很痛苦 ， 要抑制住自己想要吃肉的欲望 。 其实肉类中的蛋白质恰恰是减少饥饿和增加肌肉的不二选择 。 鱼类是很好的选择 ， 肉质鲜嫩 ， 深海鱼还有抗老的功能 ， 全方位地为女性提供营养 。 白肉的油脂比红肉少一些 ， 如果食欲大开的时候 ， 也尽量选择瘦肉使用 。
3、 认真咀嚼
品味美食的时候当然有细嚼慢咽啦 ， 其实这种方法的确可以减少你的食量 ， 因为当你将注意力集中来感受身体变化的时候 ， 缓慢的摄入会让饱腹感明显 。 而且身体当中的血糖指标也不会因为突然的升高而产生负担 。 身体慢慢消耗的时候下一次饥饿也会来得更晚一些 。
【停不下来的嘴，是女生没有办法瘦下来的真正原因】本文《停不下来的嘴 ， 是女生没有办法瘦下来的真正原因》
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