女生在减肥的时候都知道要控制饮食 ， 不能够吃太多 ， 感觉吃东西之后健身就白练了 。 虽然有控制饮食的观念非常好 ， 但是错误的做法也会让你的减肥误入歧途 。 控制指的是调整 ， 而不是完全的即使 。 很多健身餐的饱腹感是非常强烈的 ， 不会让人有很饥饿的感觉 。 反而是一味的减少分量会让你精神状态下降 ， 更加难以坚持锻炼 。 做好这三点 ， 让你一边吃还能一边减肥 。
【减肥饮食不等于节食，三招让你吃饱吃好还能瘦】
1、 规律进食
不管你调整饮食之后是一天吃两顿还是少食多餐一天五顿 ， 都应该将进餐时间规定下来形成规律 。 而不要一天两顿一天五顿 ， 身体需要时间去适应新的进食方式 ， 如果总是饥一餐饱一餐 ， 机体就会自觉留下一部分能量来防止身体羸弱 ， 这一些能量在缓慢的代谢中也会变成肥肉 ， 让你得不偿失 。 时间上的调整也要注意两点 。 早餐是一定要吃的 ， 早餐可以带动整个早上的代谢 ， 是不能省略的 。 其二是夜宵一定不能吃 。 人们在睡觉的时候循环就会变慢 ， 夜宵很难进行消化代谢 。
2、 用小份餐盘
吃饭的时候总是控制不好用量 ， 一不小心就吃太多?你需要一个小餐盘来控制 ， 将小餐盘装的满满的本生就会提高饮食的幸福感 ， 但是实际分量也不多 ， 可以将充满饱腹的感觉 。
3、 高热量食物的戒断
女生有很多很喜欢吃的高卡路里的食品 ， 比如像炸鸡、奶茶 ， 经常成为日常餐饮的一部分 。 如果你觉得一次性将他们全部解除太痛苦 ， 不妨选择一次戒除一种美食 ， 慢慢控制自己对高热量的喜爱 。 如果一下子全部停止 ， 很有可能在憋不住的时候大吃一顿 ， 反而会阻碍减肥的信心 。
本文《减肥饮食不等于节食 ， 招让你吃饱吃好还能瘦》
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