拥有一双粗细适中 ， 曲线完美的大腿对于妹子们来说是非常加分的 ， 有这样一双美好的大腿不论穿什么都会显得身材非常的好 。 然而 ， 不要说长腿了 ， 一些妹子甚至腿部粗壮得像一只大象腿 。 也有许多腿部较粗的妹子想要通过跑步啊、走路啊等运动来减去腿部多余的脂肪 ， 然而除了让腿部肌肉更加结实外并没有多大的用处 ， 更别提完美曲线了 。 这里小编就介绍几个非常有效的燃烧腿部脂肪的动作 ， 但是做这套动作会非常的累哦 ， 妹子们敢坚持吗?
一、侧身躺着 ， 用手臂撑着头部 ， 上面一只腿上下来回的提起与放下 ， 左右腿交替为1组每组25-30次 。
二、同样是侧身横躺 ， 以手称住头部 ， 这次动作是上面一只大腿支撑于地面 ， 位于下面的大腿做上下来回的提起与放下的动作 。 同样是左右腿交替 ， 每次大概25-30次 。
三、保持之前的姿势 ， 侧身横躺 ， 由位于上方的腿部做屈腿运动 。
四、同样的侧身横躺姿势 ， 不过这个动作的双腿都是弯着的 ， 由上面一只腿做张开闭合的运动 。
五、侧着身子 ， 但不要完全躺在地上 ， 双手把上身撑起 ， 保持不懂 ， 由腿部做运动 。 位于上方的大腿做向前屈腿向后伸展的运动 。 左右腿交替每组25-30个 。
六、双手紧握胸前 ， 双脚前后拉开站立 。 左脚屈膝、右脚压下 ， 形成半跪姿态 。 注意压下的那只脚部不要碰到地面 ， 要有悬空 。 左右腿交叉跳着替换为一组 ， 每组20-30个左右 。
七、趴着 ， 双手握于胸前把上身稍微撑起 ， 双腿交替做提高与放下动作 。
八、平躺 ， 双手着地 ， 双腿抬高悬空做骑自行车动作 。 注意 ， 悬空动作才是有效动作 ， 双腿可不能碰到地面 。
九、最后 ， 腿部拉伸 ， 保持腿部柔韧性 。
这9个动作非常的燃烧腿部脂肪 ， 也非常的累人 。 只要动作规范不偷懒 ， 相信一段时间后就会有一双非常好看美腿啦 。
【非常有效的9个燃烧腿部脂肪动作了解一下】本文《非常有效的9个燃烧腿部脂肪动作了解一下》
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