治疗便秘的三种方法 _便秘吃什么

在我们生活中，不少人都有过便秘的困扰吧。虽然，这看似不是什么大问题，但要是解决不了的话，会非常影响我们的生活。那么为什么会便秘呢，而我们又该如何治疗解决这个难题。来了解一下女性便秘了吃什么好？
大部分便秘都源于不良的饮食习惯，有时候大鱼大肉吃多了，人体没有办法排泄，或者坐的时间过长，长时间不喝水，蔬菜水果没有及时的补入，都会导致便秘。便秘直接影响我们的生活质量和身体健康，所以我们必须重视起来。下面是缓解便秘的几个小方法，希望能对你们有用。

一、喝蜂蜜水
研究表明，蜂蜜能润滑肠胃，对促进肠胃蠕动有很好的效果，从而促进消化。同时蜂蜜具有清热去火的功效，可有效缓解上火导致的便秘。一般喝蜂蜜水早上为佳，最好用温水冲泡，减少营养流失，而且选用古早蜂蜜为佳。

二、多吃粗粮
粗粮中含有很多纤维素，可以帮助肠胃消化，使废物能够顺利的从体内排出。一般的粗粮有红薯，紫薯，玉米，还有糙米等，做饭的时候在白米饭里面加点糙米，不仅外观好看，而且营养丰富，具有缓解便秘的效果。而红薯则可以当饭前点心，用电饭煲蒸熟，食用起来十分方便。
三、多喝水和酸奶
大便排不出来可能跟肠道有益菌不足有关，因为许多原因，大肠的有益菌被破坏，造成便秘，这时候需要酸奶来补救了，酸奶中的有益菌能够有效缓解大肠压力，使得排便顺畅。与此同时，便秘也和少喝水有关，是缺水的表现，肠道内干燥自然排不出便，因此，一天八杯水是必要的，多喝水能使肠道更通畅，对消化系统有保护作用，水中的可溶性纤维和镁是消化中的介质，能够促进消化，一般来说坚持两个星期就能见效。