薏米怎么吃最除湿,薏米的六种最佳食用方法

薏米是常见的粗粮 , 口感柔软有嚼劲 。 它也被称为薏苡仁 , 既是中药也是粮食 。 薏米具有健胃养脾的作用 , 长期吃能够美容皮肤 。 现在人们大多湿气重 , 薏米是很好的祛湿植物 , 能够改善体内的循环代谢 。 薏米怎么吃更健康 , 六种薏米的做法教你吃出健康 。

薏米怎么吃最除湿,薏米的六种最佳食用方法



薏米怎么吃最除湿
一、赤小豆薏米水
很多人用红豆煮水 , 实际上红豆的祛湿功效远不如赤小豆 。 将赤小豆和薏米放到清水中浸泡三个小时 , 放到养生壶中煮开 , 第一次煮开的水祛湿效果最好 , 可以作为日常饮品 。 倒出后再放水将薏米赤小豆煮软 , 当做清粥吃掉 。
二、薏米排骨汤
猪排骨放入薏米能够去腥补益 , 将排骨清洗后先飞水去掉血水 。 将薏米放到清水中和排骨一起煮 , 半小时煮软排骨后加入山药块 , 盖上锅盖再次焖煮半小时 , 放盐调味滚开 , 清淡的排骨汤就做好了 。
薏米怎么吃最除湿,薏米的六种最佳食用方法



三、薏米花生粥
花生煮粥香浓又营养 , 薏米清洗后浸泡一个晚上 。 放入粳米、红枣一起煮 。 杂粮粥营养全面 , 而且可以防止血糖上升 , 不需要炖煮到非常浓稠软烂营养更高 。
四、桂圆薏米甜汤
薏米可以放到各种中式甜品中 , 泡过的薏米和桂圆一起放到锅中炖煮 , 小火慢煮半小时放入枸杞再炖煮十分钟 , 放入冰糖融化就可以食用了 。
五、绿豆薏米粥
夏天的清凉好物少不了绿豆 , 将绿豆和薏米泡水煮熟 , 熬到绿豆口感变粉 , 汤水变浑浊浓郁的时候就可出锅了 。
薏米怎么吃最除湿,薏米的六种最佳食用方法



【薏米怎么吃最除湿,薏米的六种最佳食用方法】六、解暑薏米水
手边没有其他食材的时候 , 薏米泡水是最简单的方法 , 可以去油排脂让身体更加清水 。 薏米放到热水壶一晚上 , 第二天就可以喝了 , 还有护发的效果 。
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