我每天早上都需要补充咖啡因才能正常工作 。而且我并不孤单——根据路透社的一项研究 ， 65％的美国人每天都喝咖啡 ， 超过85％的人频繁饮用咖啡 。但是 ， 根据CNBC的说法 ， 如果你想要得到更佳的提神效果 ， 那么你应该在特定的时间喝咖啡 。Laura Cipullo是一名注册营养师 ， 也是《维持女性健康身体的饮食钟》的作者 ， 她告诉CNBC ， 每天起床第一句件事就是喝杯咖啡就会引起紧张情绪 ， 让你感到过于紧张 。她说 ， 那个甜蜜的时间点是几个小时后 。当你刚刚从睡梦中醒来时 ， 你的身体充满了压力荷尔蒙皮质醇 ， 无论如何这会让你感到焦虑 。在各种化学物质中添加咖啡因只会提高这种反应 。它也会让你在之后的时间里感到疲倦和迟钝 ， 所以你最好在早上过一会儿之后再喝咖啡 ， 或者 ， 在前一天晚上睡个好觉 。“当身体产生的皮质醇减少时 ， 喝杯咖啡 ， 也就是醒来后大约三到四个小时后 ， ”Cipullo说 ， 所以正确的喝咖啡时间是在上午9点到11点之间 。无论你要做什么 ， 尽量不要在晚上喝咖啡 ， 因为咖啡因可以留在你的系统中并刺激你保持清醒长达六个小时 ， 这种效果在消化后约30至60分钟内达到峰值 。研究表明 ， 咖啡具有多种健康益处 。常常饮用咖啡的人群与更好的健康状况和更长的寿命人群相关联 ， 咖啡作为饮食的一部分可以预防心脏病、癌症和老年痴呆 。但适量饮用很重要 ， 因为过多的咖啡因可能导致焦、烦躁和失眠症状 。本文译自 sciencealert ， 由译者 majer 基于创作共用协议(BY-NC)发布 。
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