三天没拉大便 , 而且还不想拉 , 没有便意感 , 很明显就是便秘 。 这跟运动量少 , 食物中纤维含量低所致的 。 吃不到水果和蔬菜 , 还不能下地运动 , 确实是很多卧床患者的苦恼 , 可以试着顺时针揉一揉肚子 , 让肠蠕动增加 , 还可以通过药物来促进排便 , 但是药物不能长期使用 , 容易产生依赖 , 有些时候还能产生精神性依赖 。
1、如果没有条件吃蔬菜和水果 , 一定要饮用足够量的水 , 因为水分的缺失 , 也会让粪便中的水分被重新吸收 , 这样就会让大便更加干燥 。
2、还要保持乐观的心情 , 着急上火的时候也容易造成大便的秘结 。 俗话说水能灭火 , 在人体内也是一样的 , 不能从水果和蔬菜中获得水分 , 一定要饮水来保证身体所需 。
3、多吃粗纤维的食物 , 比如地瓜、土豆等 , 或者是粗粮 , 少吃精工细作的食物 。 因为在精工细作的过程中 , 粗纤维已经被破坏掉了 , 像糕点呀什么的 , 此类要少吃 。
4、保证进食量 。 进食量太少 , 也容易产生几天不大便的现象 , 粪便在肠内 , 肠壁还会对水分和无机盐进行重吸收 。 就会更加干燥 。
【三天没大便便秘怎么办】总之 , 要保证每天一次或者隔天一次的大便 , 尽量不要憋 。 因为这些废物排不出去 , 在体内会产生毒素 , 对身体不利 。 而且还容易发生痔疮 。
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