如何缓解疲劳（快速消除疲劳5大妙招）
现代人工作忙碌、生活压力大 ， 容易紧张、焦虑 。长期处于疲劳的状态下 ， 会影响生活、健康及工作效率 。下面5个简单消除疲劳、提振精神的方法 ， 只要稍微改变一下生活习惯 ， 就能拥有意想不到的好精神 。
1.多喝水
脱水容易精神萎靡 ， 经常喝水不仅能促进循环 ， 还能身体保湿、振作精神 。
2.增加白天休息时间
睡眠充足加上良好睡眠质量能振作精神 。如果白天公事繁忙、压力过大感到疲惫 ， 可安排一些休息计划 ， 在工作空当儿时间安排半小时或一小时的午睡来改善精神状态 。
3.摄取维生素B群
维生素B群能帮助人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、蛋白质、脂肪） ， 让食物中能量可充分代谢利用 ， 进而增强体力、消除疲劳 ， 其中又以B12最为重要 。
4.补充含镁食物
镁能维持骨质强健 ， 并对肌肉功能、神经功能和平衡血糖有很大帮助 。疲劳有可能是身体缺乏镁的征兆 ， 所以平时可多吃含镁食物 ， 如杏仁、斑豆和菠菜等 。
5.多运动流汗
【快速消除疲劳5大妙招 如何缓解疲劳】很疲倦还要去运动流汗？专家指出 ， 平时若增加半小时的运动量 ， 不仅能提振精神 ， 还可提高两倍以上的工作效率 ， 并建议最好是去户外运动 。
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