花青素的六大功效和作用，补充花青素就吃这种食物 _食物

花青素对于人体是一种非常重要的营养成分，它对女性保持健康美丽有着独特作用。我们在很多食物中都可以找到这种成分。花青素有什么功效和作用?吃什么可以快速补充花青素呢?

花青素的功效和作用
一、防晒
花青素可以减少太阳光对皮肤的伤害，它在光热下能够保护细胞免受紫外线伤害。对皮肤有美白修复作用，是一种美容的营养成分。
二、保护视力
花青素可以保护视网膜，减少辐射对眼镜的伤害，增加维生素A的吸收利用，能够缓解夜盲症，让眼睛更加明亮。
三、减少过敏
花青素可以增强身体抵抗力减少过敏的情况，皮肤脆弱容易起疹子的人需要多服用花青素。

四、保护心血管
花青素能保护血管免受胆固醇、硬化的伤害，增加血管弹性，对血栓具有预防和清理的作用。花青素降低心血管患病机率，保持血管活力。
五、抗氧化
花青素能够减少自由基的扩散，具有的抗氧化、抗老的效果，对人体衰老有缓减作用，对皮肤有很好的保护功效。
六、消炎
花青素消炎效果好，能够加速伤口愈合，脸上有痘痘的人食用可以消炎杀菌减少红肿。
花青素的食物
一、黑枸杞
黑枸杞里面的花青素是最高的，冲泡后会出现紫色，饮茶后食用枸杞效果极佳。

二、蓝莓
蓝莓中的花青素在水果中名列首位，它能够安神助睡眠，缓解神经焦虑，让皮肤保持年轻活力。
三、黑桑葚
含有多种营养有机酸、维生素、花青素，具有美白降火的作用，一定要吃成熟的桑葚。
四、草莓
草莓中的花青素呈现红色，它能够美容皮肤，带来大量的矿物质营养成分。口感酸甜味道好。
花青素对女性保持健康美丽有着独特作用，女生都要多吃这些食物。
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