现在正是南瓜丰收的季节， 别小看了南瓜， 它可是个好东西 。
一、南瓜的功效与作用
南瓜的功效与作用有很多， 富含多种维生素以及钙铁等微量元素， 含有一定的果胶是可以消除掉人体内的一些细菌毒素 。
最重要的是其中含有的锌元素对于儿童的生长发育是非常有帮助的， 所以说对于一些需要补锌的孩子来说， 不如可以吃上一些南瓜， 这样从食物中获得营养是比较物美价廉也是营养放心的 。
另外南瓜中还含有较为丰富的胡萝卜素， 它可以保护视力 。
对于一些缺钙的朋友们来说， 也是可以补钙的， 而且含有的膳食纤维还可以治疗便秘 。
二、南瓜怎么做好吃
关于南瓜的做法有很多， 像是做南瓜饭、南瓜粥或者是做南瓜饼都是可以的， 不管是什么样的做法都是百吃不厌的 。 那么今天我们就来学习一下南瓜饭的做法吧， 保证让每粒饭都颗粒分明， 而且吃起来非常的健康营养 。
【南瓜饭】
步骤：
步骤：
1、首先准备两杯大米， 适量的南瓜， 将大米清洗干净之后放入到电饭锅中， 加入适量的水;
2、接下来将南瓜去皮， 去籽， 切成一个个差不多的小块儿， 再将它整齐的铺放在米粒上面， 但是要注意不要将两者混合在一起， 这才是做出南瓜饭颗粒分明的一个小窍门;
3、下来就开始蒸了， 大概20分钟左右的时间， 那么南瓜饭就做好了 。
打开盖子， 这时候我们看到它们的颜色依旧很好看， 看起来让人特别的有食欲， 可以给它们搅拌或者是直接盛出来就可以了 。
【南瓜的功效与作用，南瓜这样做补钙还能治疗便秘】本文《南瓜的功效与作用， 南瓜这样做补钙还能治疗便秘》
推荐阅读
- 阿胶糕的功效与作用及食用方法，阿胶为何为养颜养生佳品
- 胃癌的早期症状有哪些？做好这一点就可以得到预防
- 三七的副作用太大了，女性食用三七的正确吃法
- 女人每天吃葛根粉的好处美容丰胸，这三类人却不能吃葛根
- 肛门瘙痒是怎么回事？女性要关注可能是霉菌性阴道炎的表现
- 女性贫血的常见症状，贫血吃什么补血最快？
- 肺炎的症状有哪些症状？怀疑患上肺炎这些症状要警惕
- 以为男友送自己的是蛋糕，好奇摸了一下，狗狗：是真的别摸了
- 白头发是什么原因引起？女性要当心它也许是肾虚的表现
- 第一次看到大熊猫被吊了起来，梅奶妈：我养的，随时都能撸一下！