孕妇能吃橘子吗(孕期吃橘子的8大好处)
先不说橘子含有丰富的维生素c,就单单是美味多汁的果肉就让妈妈们口水直流 。那么怀孕可以吃橘子吗?怀孕期间,吃东西一定慎重 。
孕期可以吃橘子吗?
![孕期吃橘子的8大好处 孕妇能吃橘子吗](http://img.yunnanlong.com/220419/2255315V5-0.jpg)
【孕期吃橘子的8大好处 孕妇能吃橘子吗】孕期吃橘子是没有问题的,但是注意不要吃太多 。橘子含有丰富的维生素c、叶酸、钙、钾 。孕期吃橘子好处多多,可以每天吃一点 。
孕期吃橘子的8大好处?
1、提升孕妇的免疫力
维生素c可以提升孕妇免疫力,还能让宝宝更健康 。橘子可以缓解孕期的过敏和一些传染疾病 。维生素c有助于帮助其他营养的吸收,有助于胎儿软骨、血管、和组织的形成 。
2、有助于胎儿大脑发育
孕妇孕期身体对于叶酸的需求是孕前的5到10倍,估计能满足这种需求也只有橘子了 。叶酸可以促进胎儿大脑发育,预防胎儿神经管缺陷,同时也有利于胎儿血液细胞和组织的形成,改善婴儿体重 。
3、预防孕期便秘
![孕期吃橘子的8大好处 孕妇能吃橘子吗](http://img.yunnanlong.com/220419/2255313945-1.jpg)
橘子含有丰富的纤维素,有助于孕期润肠通便,防止孕期便秘 。
4、防止孕期高血压
橘子中含有的钾元素可以有效抑制妊娠高血压的发生 。
5、促进身体的液体平衡,缓解孕期水肿
橘子提供的钾和钠对于身体内液体摄入量有很好的调节作用 。
6、预防和缓解肾结石
橘子可以增加尿液中pH值,这样增加了柠檬酸的排泄量,可以有效预防肾结石 。
7、提升肺功能和呼吸系统
![孕期吃橘子的8大好处 孕妇能吃橘子吗](http://img.yunnanlong.com/220419/2255312L1-2.jpg)
橘子中含有的胡萝卜素有助于提升孕妇的呼吸系统能力和健康 。
8、滋润皮肤
橘子中的维生素C对于孕妇皮肤有大好处的 。橘子的抗氧化作用可以保持皮肤的湿润和紧致,也可以有效预防缓解痤疮 。
橘子怎么吃才更有营养呢?
1、吃橘子,巧吃橘子皮
![孕期吃橘子的8大好处 孕妇能吃橘子吗](http://img.yunnanlong.com/220419/2255314X2-3.jpg)
橘子皮中的维生素含量是橘子果肉的含量2倍,有很强的抗氧化的功效 。我们可以橘子皮磨碎后加入到酸奶或者粥中 。不过妈妈记得再吃橘子皮前一定清洁干净,洗净皮上的农药残留 。
2、每天吃几个橘子最好 。
孕妇每天需要维生素c约85克,需要吃3个橘子
3、什么时间吃最好
橘子和其他柑橘类水果一样,什么时候都可以吃 。空腹也没有问题 。
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