5、碳水化合物 。 碳水化合物可以引发胰岛素的释放， 胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸， 这大大有利于色氨酸进入脑细胞 。 色氨酸是5-羟色氨的前体， 作为一种重要的神经递质， 5-羟色氨可以起到镇痛、放松和令人平静的作用 。
6、橙子 。 橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分， 维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇， 并减少外源性胆固醇的吸收， 故具有降低血脂的作用 。
7、芹菜 。 芹菜中含有较多的黄酮类化合物， 可松弛血管平滑肌， 使血管变得更宽松， 达到降血压、血脂、保护心血管的作用 。
8、 葡萄柚 。 葡萄柚里含高量的维生素c， 不仅可以维持红细胞的浓度， 增强身体的抵抗力， 而且维生素c也可以抗压 。 最重要的是， 在制造多巴胺、肾上腺素时， 维生素c是重要成分之一 。
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