拥有完美曲线 ， 拥有马甲线是大多数人的追求 ， 通过一些瑜伽动作就可以美化我们的曲线 ， 还可以练出我们的马甲线 ， 当然 ， 这些都只是外在 ， 练习瑜伽的好处还在于能够让我们调节内分泌、缓解肩颈酸痛、保护女生生育器官等等 ， 那么就快让我们做起来吧~三组减肥瑜伽动作带给你~
一、
【适合女生的减肥瑜伽运动，让你拥有迷人马甲线】
按照基本站姿在垫子上站好 ， 接着将身体的重心全部转移到左腿及左脚上面 ， 用来承受全身的力量;打开双臂 ， 上身和双臂向下弯曲和地面平行的时候 ， 右腿也缓缓的从后方抬起;让抬起的右腿和上身躯干、头部、手臂呈一个水平线上;保持这个动作三十秒;注意调整好呼吸 ， 然后再缓缓地恢复动作即可 ， 接着换为另一边
二、
俯卧在垫子上 ， 双手臂弯曲 ， 手掌紧贴在垫子上用来支撑上身躯干;双脚脚尖部分接触到地面 ， 要注意臀部不要抬起 ， 让腿部和臀部、上身还有头部在同一个水平面上;将左腿缓缓抬起 ， 这样做可能会有点困难 ， 但尽量抬起;接着换为另一边
三、
首先跪姿准备 ， 然后打开双手 ， 双手的手指张开和地面接触 ， 打开双肩;让手臂充分向前方延展的同时 ， 注意调整好呼吸 ， 然后双腿的脚掌贴于地面 ， 让腿部拉伸;腿部是一条直线 ， 上身和手臂部分也是一条直线 ， 将头部埋在两手臂之间 ， 保持这个姿势一分钟即可
四、
从三角式站立开始 ， 右脚的脚尖指向右方 ， 左脚也微微向着右边的方向指向 ， 可以根据自己的状态调整好角度;上身向右方转体 ， 然后将两手臂合十缓缓举起过头;调整好呼吸 ， 目光向手指方向看去 ， 右腿屈膝 ， 左腿可蹬直 ， 保持这个姿势三十秒;接着换为另一侧即可
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