做卷腹肚子痛是怎么回事1做卷腹肚子痛 ， 在没有做过腹部训练的人身上最为常见 ， 主要原因是卷腹训练刺激腹部肌肉 ， 导致延迟性肌肉酸痛和急性肌肉酸痛的发生 。
延迟性肌肉酸痛卷腹之后肚子疼痛 ， 主要就是延迟性肌肉酸痛导致 。腹部肌肉在经过训练刺激后 ， 会产生轻微的撕裂、破损 ， 从而充血发炎 。这也就造成了肌肉的痛感 。这种酸疼往往在训练第2天后发生 ， 在2-3天时感觉特别明显 。
急性肌肉酸痛急性肌肉酸痛是无氧运动中产生的乳酸 ， 堆积在肌肉处刺激神经末梢导致 。这种酸痛在运动后立即出现 ， 但是也很快就会消失 。
做卷腹肚子痛是正常的吗2卷腹后肚子疼是正常的现象 ， 肌肉酸痛是所以增肌训练都必然会有的 ， 它是增肌训练必不可少的部分 。
增肌必然过程增肌过程是：肌肉纤维破损——休息恢复——肌肉纤维恢复增粗增强 。想要肌肉增强增粗 ， 肌肉纤维就必然需要破损 ， 没有破损 ， 增肌也就无从谈起 。所以 ， 肌肉纤维破损正是我们训练所追求的 。想要勾勒出八块腹肌、人鱼线、马甲线 ， 这是不可避免的 。
乳酸必然产生卷腹是无氧运动 ， 而乳酸是无氧代谢的必然产物 ， 所以无法避免 。不过身体会通过血液循环将乳酸排走并分解 ， 不会有什么危害 。
卷腹肚子痛怎么办3肚子的肌肉酸痛只要进行休息 ， 身体就会自行恢复 。不过经过一定的处理 ， 可以帮助缓解疼痛和加快恢复 。
积极性休息积极性休息指的是转换内容 ， 适当运动 。卷腹锻炼的是腹部肌肉 ， 因此可以适当在做一些散步之类的其他部位的运动 ， 这样比起完全静止不动的休息 ， 可以更快的促进肌肉恢复 。每天散步二三十分钟 ， 就是不错的选择 。
交替冷热敷冷热敷是不错的促进血液循环 ， 帮助恢复的方法 。冷敷和热敷可以各15分钟 ， 交替进行 ， 具体循环次数以个人感到舒适为宜 。
洗热水澡【做卷腹肚子痛是怎么回事】深蹲30分钟后可以洗个热水澡 ， 这样可以促进全身的血液循环 ， 帮助肌肉恢复 ， 还能帮助缓解疲劳 。
推拿按摩推拿按摩也是个不错的选择 ， 可以促进肌肉部位的血液循环 ， 加快恢复 ， 让你全身舒适 。按摩可以自己进行 ， 不过为了舒适 ， 当然是别人帮助推拿按摩最好 。
卷腹肚子痛多久好43-5天就会好 。
一般肌肉酸痛后3天就疼痛就缓解下来 ， 5天之后基本就不会再疼了 。不过卷腹做的数量越多 ， 越久不运动者 ， 疼痛的恢复就会更慢 ， 疼痛感也就越明显 。这些都是正常的 。
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