眼看着天气渐渐地转暖起来 ， 夏天的脚步也越来越近了 ， 但是打开衣柜的你不知道会不会面临这样的情况：找一件衣服 ， 但是衣服怎么都小了…其实倒也不是衣服、裤子变小了 ， 穿不下去也是能挤进去的 ， 但是到了肚子那里 ， 那个肥肉怎么都盖不住 ， 怎么办?真是品如的衣服借给你穿你都穿不上…
也许你会说也想减肥了 ， 但是每天都是上班的时间哪有时间去减肥呢?还有就算是减肥了 ， 每天坐在办公室里腹部就很容易堆积成肉肉了 ， 我也很无奈我还能怎么办?没关系 ， 先不要着急 ， 不如通过这几个瑜伽动作来帮你改变你的小肚腩吧~不仅能够减掉腹部的赘肉还能瘦腰瘦腿哦~
一、
回到家了如果觉得很疲惫不想做一些剧烈的运动 ， 那么也是可以通过这样简单的瑜伽动作来轻松做到减肥的 ， 像这样不仅可以拉伸腿部的肌肉 ， 紧实腹部 ， 还有瘦腰瘦腿的功效哦~
动作：
1、躺姿准备 ， 双腿居高合拢贴在墙壁上 ， 让臀部紧贴在墙壁 ， 上半身也紧贴在床上 ， 最好是选择硬一点的床
2、打开双臂放在身侧 ， 感觉到自然放松
3、保持这个动作三分钟即可
二、
动作：
1、躺姿准备 ， 双手放在臀部下面
2、肩颈部放松贴在地面 ， 缓缓抬起双腿 ， 双腿保持合拢
3、要保证上半身是固定的 ， 注意发力部位在腹部
【腹部赘肉太明显？三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿】4、缓缓抬起之后再恢复初始动作即可
5、做三组 ， 一组10次
三、
在做这个动作的时候注意让自己的身体感觉到放松 ， 可以增强不要的柔软力量 ， 还可以收紧小腹让腹部更有弹性 。
动作：
1、跪姿准备 ， 小腿和脚背贴在地面
2、腰部向后方仰去试着双手抓住脚后跟
3、借助地面伸展上身力量 ， 帮助全身做到放松
推荐阅读
- 蚕宝宝要晒太阳吗
- 东皇太一是谁
- 狸猫换太子是什么意思
- 狸猫太子是谁
- 太原首义门的来历
- 中国最后一个太监是谁
- 拳史小考：武当太极拳 武当太极拳
- 姜太公是谁
- 姜太公真的钓鱼了吗
- 后whoo依赖性太厉害了后天气丹系列 后whoo依赖性太厉害了