卷腹和反向卷腹哪个好1卷腹和反向卷腹各有好处 ， 他们都能锻炼腹部 ， 但是针对的部位不同 。
卷腹和反向卷腹都是锻炼腹直肌的运动 ， 腹直肌 ， 也就是我们所说的八块腹肌 。不同的是 ， 卷腹时腹直肌上部的参与度会更多 ， 对腹直肌上部有更好的锻炼效果；而反向卷腹则更侧重于腹直肌下部用力 ， 对腹直肌下部的锻炼效果更佳 。
卷腹和反向卷腹的做法区别2一般的卷腹是保持下身不动 ， 上身卷起 ， ， 移动胸部往耻骨卷 ， 而反向卷腹则是保持上身不动 ， 下身卷起 ， 移动耻骨往胸部卷 。他们在动作上是完全相反的 。
卷腹和反向卷腹可以一起做吗3卷腹和反向卷腹当然可以一起做 ， 而且也建议一起结合练习 。
卷腹和反向卷腹会分别侧重于腹直肌上下两部分的锻炼 ， 将他们结合练习 ， 可以让腹直肌的锻炼更加充分 。此外 ， 一般还会增加侧向卷腹等动作 ， 帮助对腹部的腹外斜肌进行锻炼 。
卷腹和反向卷腹可以天天做吗4卷腹和反向卷腹可以天天做 ， 但是也不需要天天做 。
腹肌属于耐疲劳肌肉 ， 它在训练之后只需要24小时就可以恢复完全 ， 因此每天都进行训练 ， 是完全可以的 。此外 ， 卷腹和反向卷腹腰部是一直贴地的 ， 即使每天都做 ， 因为不会对腰椎有什么损害 。
【卷腹和反向卷腹哪个好】当然 ， 如果时间和精力充足 ， 每天都做卷腹和反向卷腹自然是没有问题 。但如果时间和精力不足 ， 那么也不必要天天都做 ， 隔一天做一次 ， 也是可以的 。
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