这个动作主要运动腹直肌与大腰肌 ， 脚不必处理 ， 将注意力集中在腹部与腹部内侧的肌肉 。实际做操时 ， 请集中精神只是用腹直肌与大腰肌 。
仰卧起坐【做完减肥操可以喝牛奶吗】平躺 ， 双腿屈起 ， 双手交叉放在脑后 ， 就像做仰卧起坐的那个准备姿势 。以小腹为中点 ， 抬起上半身 ， 同时双脚也向前缩起 ， 直到双肘碰到双脚 。回到原来的姿势 ， 重复以上步骤 ， 做三十个 。
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