跑完步多久洗澡1跑完步后一般要在30分钟后再洗澡，这样可以保证身体恢复到正常状态，洗澡不会对身体造成刺激 。
如果跑步后身体满身是汗，可以先用毛巾擦干身体，然后换上干爽的衣服 。如果实在等不及要洗澡，也要等10分钟左右，身体体温正常，心跳稳定后再淋浴或者泡澡 。
为什么不能马上洗澡2跑步后血管扩张，大量出汗 。此时如果洗冷水澡，皮肤血管会因为遇冷刺激，导致血液收缩，血液回流降低，出汗受阻，热量无法散发，虽然感觉上身体凉快，但是反而会使体温升高，容易引发病症，同时也增加心脏负担 。
洗热水澡同样也是不可以的 。跑步时人的血流加快，流向肌肉和心脏的血液增多 。停止跑步后虽然心跳慢慢减低，呼吸也渐平稳，但是血流不会马上降下，依旧会保持一定长时间的快流速 。此时洗热水澡，血管会受热刺激而继续扩张，血液继续加快流动，导致了身体其他部位如心脏、脑部等供血不足，造成头晕、眼前发黑，甚至昏厥休克 。
跑完步立刻洗澡的危害3感冒头痛跑完步身体为了散发会打开毛孔，此时立即洗澡，会很容易导致风寒侵体，引起受凉感冒，头痛等一系列问题 。这种情况无论是洗冷水澡还是热水澡，都会遇到 。
风湿或内分泌失调跑步出汗后受到冷水刺激，会导致毛孔收缩，出汗受阻，冷水和汗液进入毛孔，导致身体废物留在体内，造成内分泌失调，甚至可能会导致风湿疾病 。
内热、阴虚人体依靠出汗带走身体热量，洗冷水澡虽然身体表明上感觉到凉快，但这其实会让毛孔收缩，导致汗液排不出去，散热受阻，长期下去导致人体内热、阴虚 。
供血不足或虚脱跑完步后热水浴会增加皮肤中的血流量，导致心脏、大脑等供血不足，造成头晕、恶心、无力、虚脱 。心脑血管疾病患者甚至有可能会导致猝死 。
洗冷水澡还是热水澡好
4跑完步后最好洗热水澡 。
【跑完步多久洗澡】热水澡可以促进全身的血液循环，帮助身体排走运动时产生的乳酸，减轻肌肉酸痛，加快身体的恢复 。并放松身体，减轻疲劳 。需要注意的是，热水澡的温度不要过高 。
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