所以， 养成靠谱的饮水习惯， 起床后、吃饭前、睡觉前等重要时间段都要刻意少量饮水 。
7、合理看待广告， 不要迷恋“概念水” 。 市面上的“噱头水”五花八门， 富氧水、碱性水以及生态水等概念水层出不穷；其实更多的都只是“宣传噱头”而已 。 相比之下， 还是白开水更加实惠靠谱， “概念水”并没有什么神奇之处， 不要为了所谓的健康而花了冤枉钱 。
走出饮水误区
误区一：水越纯越好
经常饮用纯净水， 人体所需要的钾、钙、镁等无机元素没有了， 人体所需要的锌、硒、氟等多种微量元素也没有了 。 时间一长， 必然会造成人体的营养失衡 。
误区二：用饮料代替喝水
喝水是补水过程， 喝饮料其实是脱水过程 。 因为饮料中加了很多甜味剂、黏稠剂等化学添加剂， 人体要把这些物质代谢出去， 就得额外消耗更多的水， 这就是为什么有时候越喝饮料， 越觉得口渴的直接原因 。
误区三：“硬水”会导致结石
“软硬水”与结石的关系， 目前并无明确论证， 结石的形成更多是与饮食习惯有关 。
误区四：每天必须喝够8杯水
每人平均每天喝2000毫升左右的水， 对健康有好处 。 8杯水只是一个形象术语， 喝水虽不需像吃饭那样定时严格， 但某些特定时候一定要记得喝水 。
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