50岁以上更应多注意除了熬夜，睡得太早也会影响寿命 _50岁以上更应多注意

很多朋友都知道，经常熬夜，睡得过晚，睡眠不足会影响人的身体健康，这也是在很多健康科普中被经常提及的，但除了睡的太少以外，睡的太早，睡眠时长过长，对于身体健康有没有影响呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。

睡眠过少或过多，都可能带来风险我们经常在日常生活中谈到“过犹不及”这个词，其实这个词当中同样也蕴含着关于健康的哲理，简单举两个例子：在生活上，过度节食要不得，同样吃的过于丰盛，吃的过多，引起能量过剩，是现代人更普遍面临的问题；在补充营养素的过程中，维生素E适量补充，能够抗氧化清除自由基，保护心血管，有助身体健康，而如果每日补充维生素E的量超过400mg ，反而会增加心血管疾病风险，这样的例子还有很多，就不一一列举了。

如果联系到我们日常中重要的睡眠来说，这个道理同样也适用。在既往的相关荟萃分析研究中，对涉及140万人的受试者进行了统计研究，合并结果显示，相比每天7~9小时的正常睡眠，睡眠时间在7小时以下的人群，死亡风险高出了12%；而睡眠在9小时以上的人群，死亡风险高出了30% 。
关于这样的研究还有一些，总体上都表明睡眠时间太少，或睡眠时间过多，都有可能影响全因死亡率和心血管时间的发生率，这种关系呈“U”型关系，也就是说，保持适当的睡眠时间，才能够更好保证身体健康，降低全因死亡风险。

合理时长的，质量良好的睡眠，有助于人体的修正恢复，也有助于保持人体的正常代谢水平，而过多的睡眠或过少的睡眠，都有可能影响人体的正常生物节律，影响正常的代谢，从而进一步影响人的健康。而新近发表的一项研究中，对于入睡时间与健康的关系，进行了关联性的研究。下面就来和大家分享一项这项研究。
新研究：睡得过早，死亡风险也会增加【50岁以上更应多注意除了熬夜，睡得太早也会影响寿命】此项新研究来自于加拿大麦克马斯特大学人口健康研究所，该研究所联合中国医学科学院阜外医院的研究团队，进行了这些前瞻性的观察性研究，其研究结果发表在了著名的《Sleep Medicine》杂志上。

该研究共涉及了21个国家中的112198名参与者，随访时间长达9.2年，对就寝时间以及全因死亡率，非致死性心梗，卒中，心衰等时间的发生例数进行了统计。研究中将参与者分为3个组，以晚上10点为分界点， 10点前就寝为早睡组， 10到12点就寝为正常睡眠组，晚上12点后入睡为晚睡组，在随访期间，共统计到9024例结局事件， 5633例死亡， 5346例主要心血管不良事件。